Reference Guide for Vitaminer

Vitamintilskudd florerer og med god grunn . Vitaminer er avgjørende for kroppen å fungere ordentlig . Med unntak av vitamin D , kan kroppen ikke produsere vitaminer på egen hånd . Den enkleste måten å sikre at du får nok av et bredt spekter av vitaminer er ved å spise et sunt , variert kosthold med mye frukt og grønnsaker , eller ved å ta en daglig multivitamin ( eller begge) . B Complex Vitaminer

B-vitaminer kan være litt forvirrende fordi det er så mange av dem , og kroppen din trenger dem alle til å fungere effektivt . Vitamin B1 , eller tiamin , er avgjørende for kognitive funksjoner som hukommelse . Det bidrar til å gjøre mat til energi og også opprettholder nerve vekst . Vitamin B2 , eller riboflavin, hjelpemidler i frigjøre energi og bistår med kroppens vekst og utvikling . B2 er også nødvendig for kroppens hormoner og røde blodlegemer . B3 eller niacin , spiller en rolle i over 50 kroppsfunksjoner , som for eksempel produksjon av hormoner, regulerer kolesterolet , og bli kvitt giftstoffer . B5, eller pantotensyre, bistår med energimetabolisme , så vel som hormoner , røde blodceller , og produksjon av vitamin D. B6, eller pyridoksin , virker til å produsere proteiner, enzymer og hormoner . Det kan bidra til å beskytte deg mot hjertesykdom. B7, eller biotin, er en forutsetning for energimetabolisme . B9 eller folsyre, arbeider for å hindre misdannelser og hjertesykdom , så vel som å spille en rolle i celledeling og vekst. B12 , eller kobalamin , fungerer også med stoffskifte og røde blodlegemer .
Vitamin C og D

Vitamin C er kjent for sin evne til å øke immunsystem . Det kan også bidra til å forhindre grå stær , diabetes , astma , hjerneslag og hjertesykdom . Det gjør også kollagen, som er bindevevet som holder alle deler av kroppen din i sin rette plass . Vitamin C er en antioksidant , som beskytter cellene mot skade . Vitamin D er også viktig ; det bidrar til å holde skjelettet sterkt og immunforsvaret sunt , og det kan bidra til å forebygge kreft . Kroppen din kan naturligvis lage vitamin D fra sollys . Den ultrafiolette lyset slås kolesterol under huden til vitamin D.
vitamin A, E og K

Vitamin A er viktig for synet ditt helse og immunforsvar . Det beskytter mot hjertesykdom og kreft ved å ødelegge frie radikaler . Vitamin A bidrar også opprettholde integriteten av bein og tenner . Vitamin E fungerer med vitamin A og C for å beskytte kroppen mot frie radikaler . Det øker immunforsvaret og kan bidra til å forhindre eller behandle komplikasjoner fra diabetes , slik som nevropati , og nyreproblemer . Vitamin K er viktig for kroppens evne til å koagulere blod . Det er et fettløselig vitamin som også hjelper kroppen bruker kalsium effektivt å opprettholde beinhelse . Vitamin K -mangel er sjelden , men kan være forårsaket av langsiktig oral antibiotika bruk , ved leversykdom , eller ved å spise svært små mengder av grønne grønnsaker .