The Role of vitaminer i kroppen

studier på rollen av vitaminer i kroppen går tilbake til tidlig på 1700-tallet da James Lind , en engelsk lege , viste at inntak av frisk frukt, som sitroner , kan forhindre skjørbuk . Videre undersøkelser viste at skjørbuk oppstår når det er en mangel på vitamin C. De andre vitaminer som A , B, D, E og K også hindre mangelsykdommer . Videre , vitaminer hjelpe ernære kroppen din , øke immunforsvaret og legge til rette for metabolske prosesser som fordøyelsen . Definisjon

Vitaminer er organiske ( karbonholdig) stoffer som er nødvendig for normal kropp prosesser . De fleste vitaminer ikke syntetiseres av kroppen med unntak av vitamin D, som er syntetisert av cellene i små mengder, og vitamin B12 og K, som ifølge Kenneth Todar , Ph.D. i Online Textbook of bakteriologi , " er syntetisert av bakteriefloraen (gode bakterier) i mage-tarmkanalen . "
Immune System Booster

Den mest åpen rolle vitaminer er i å forsterke immunforsvaret til å beskytte kroppen mot smittsomme sykdommer, som influensa . Vitamin A og D , i henhold til JR Mora og coresearchers , i en artikkel publisert i Nature Anmeldelser Immunologi journal , " har vist seg å ha en uventet og avgjørende effekt på immunforsvaret . " Videre kombinerer tilstrekkelig inntak av vitaminer med mosjon og andre sunne vaner (for eksempel unngå røyking ) , øker din immunitet mot sykdommer .
Enzymkofaktor

Vitaminer spille en viktig rolle som kofaktorer i metabolismen eller nedbryting av mat og kjemiske stoffer som fett, sukker og proteiner i din body.Normally , enzymer lette kroppens metabolske prosesser ; imidlertid uten visse vitaminer , prosessene går så langsomt at forbrenningen blir ineffektiv . For eksempel kan mangel på vitamin D tregere bein utvikling , selv om du spiser nok kalsium og fosfor , som er de to vanligste biomolekyl krav for bein vekst .
Forebygging mangelsykdommer

en mangel sykdom refererer til en helsetilstand som oppstår når du har en svært lav mengde av et bestemt vitamin . De vanligste mangelsykdommer inkluderer skjørbuk , som oppstår når du mangler vitamin C , og blindhet eller øyesykdommer når du mangler vitamin A. Vitaminer spiller en viktig rolle i å forebygge mangelsykdommer .
Kosttilskudd

p Som kosttilskudd, vitaminer hjelper ernære kroppen din i forhold når kroppen krever en økt mengde av energi , noe som ofte skjer i perioder med vekst , graviditet , amming , hardt fysisk arbeid , og andre helsemessige forhold . For eksempel , som nevnt i Familydoctor.org , " hvis du spiser en vegetarianer eller veganer kosthold, kan legen foreslå at du tar en vitamin B12 supplement . "

Andre tilskudd som kan være til nytte for deg - - avhengig av din nåværende helsetilstand --- inkluderer Vitamin A for godt syn , bein vekst , og embryoutvikling ; Vitamin D for kalsium metabolisme og bein utvikling ; Vitamin E og C for å bidra til å øke immunsystemog vitamin K for kroppens blodpropp mekanismen .