Hvordan trene med Weight Watchers

Weight Watchers er kjent som en av de mest vellykkede metoder i stedet for å hjelpe deg å miste vekt . Den brukes over hele verden , men er mest populært i USA Kington og USA . Den er basert på telling av kalorier du spiser og matchende dem med trening for å brenne dem av . Det er ingen hemmelighet metode og ingen tomme løfter. Du styrer hva du spiser i et poengsystem, og du jobber hardt brenne av kalorier , igjen i et poengsystem. Weight Watchers måler trening i form av intensitetsnivåer , dvs. ved å måle hjertefrekvens og oksygenforbruk . Programmet gir deg forskjellige scenarier og aktiviteter for å gjøre hver dag, noe som tilsvarer "øvelse poeng" , som du kan gjøre i forbindelse med å måle din " spise poeng . " Du trenger arkiv Sport sko /trenere på
Vis flere Instruksjoner
en

Dance . Bli med på en dans klasse lokalt eller gå ut på en kveld ute med venner og danse uten å forbruke noe alkohol . Weight Watchers anbefaler bare 20 minutter med høy intensitet dans eller 40 minutter med moderat intensitet dans . Prøv ballsal, salsa eller linedance for dette beløpet av tid , og du vil få de anbefalte " 4 aktivitetspoeng" som Weight Watchers foreslår at du tjener hver dag .
To

Swim eller delta på en aqua fit klasse . Disse er tilgjengelig på de fleste lokale treningssentre eller fritidssentrene . Hvis du ikke kan svømme , kan du prøve å jogge i den grunne enden av bassenget for rundt 20 minutter . Dette vil tjene deg " 4 aktivitetspoeng" også .
3

Dig i hagen . Bytte og skiftende blomster og busker i hagen din for rundt en time kan også øke hjertefrekvensen til hva Weight Watchers klassen som en " intens " nivå . Dette igjen vil tjene deg " 4 aktiviteten poeng . "
4

Rengjør huset ditt . Weight Watchers tyder på at ved å rense huset ditt for en time , dvs. gjøre vaskeri , feiing og vaske gulv , kan du tjene en ytterligere " 4 aktivitetspoeng. "
5

Ikke begrens deg til å gjøre ett av disse øvelsene pr dag . Du kan gjøre så mange som mulig og tjene deg ekstra kalorier og punkt i form av mat eller drikke alkohol .