Hvordan beregne Fiber på Weight Watcher Flex Points

Weight Watchers Flex Points tildeler verdier til matvarer basert på kalorier , fettinnhold og fiberinnhold . Avhengig av din nåværende vekt , tildeler WW deg en daglig poeng målet ( vanligvis mellom 20 og 34 ) som bidrar til sunn vekttap . I hovedsak erstatter poengsystem kalori telling . Selv flex poeng tillate deg å spise noe mat du ønsker , lavere fett , høyere fiber matvarer gir deg mer bulk for deg poeng . Instruksjoner
en

Bestem mengden av kalorier , fett og fiber av matvaren . Weight Watchers bruker en patentert formel for å tildele et punkt verdi til hver mat ved hjelp av disse tre komponentene , i henhold til sunn vekt Forum. Poeng = totale kalorier fordelt på 50 + total fett delt på 12 - . Total fiber ( maksimalt 4 ) delt på fem
to

Del det totale antall kalorier ved 50 og notere det ned . Dette nummeret vil være din " basispunkter verdi . "
3

dele den totale antall fett gram ved 12 , merk den " fett verdi ", og skrive det ned . Dette nummeret vil legge til din base poengverdi senere , og er avgjørende for å riktig beregning fiber i form av flex poeng . WW tildeler høyere punkt verdier til høyere fete matvarer .
4

Del totale antall ( opptil 4 ) fiber gram av fem . Merk den " fiber verdi ", og skrive det ned . Fiber i det vesentlige reduserer den samlede poengverdi for matvarer. Ved beregning av fleksible punkter , bruker 4 som det totale antall fiber gram , selv når selve fiberinnholdet i maten er 5 eller høyere. Fiberinnholdet høyere enn 4 reduserer ikke poengverdien ytterligere , og bør ikke bli vurdert .
5

Bestem verdien av matvaren . Start med " basispunkter verdi " , og legger til at "fett verdi . " Trekk fra " fiber verdi . " Dette gir deg den faktiske punkt verdien av maten .