Hvordan finne ut Weight Watchers Aktivitet Points

Hvis du er på Weight Watcher eller vurderer å gjøre Weight Watchers er det viktig å vite hvordan du skal beregne aktiviteten poeng . De er en viktig måte å øke din vekttap samt gjøre opp for ekstra mat som du spiste . Lær hvordan du kan beregne og finne ut vekten overvåkere aktivitet poeng i et par skritt . Du trenger
kalkulator
gang du jobbet ut
aktivitetsnivå eller puls på
Vis flere instruksjoner
en

Det første du må gjøre er bestemme graden av aktivitet for å beregne vekten overvåkere aktivitet poeng . Å bestemme aktivitetsnivå du kan enten bruke hjerterytmen eller muntlige prøven . Hvis du bruker pulsen til å beregne vekt overvåkere aktivitet poeng da 40-54 % av din makspuls er lys , 55-69 % er moderat , og 70 % eller mer er intens . Hvis du bruker den snakkende test for å beregne vekt overvåkere aktivitet poeng så hvis du kan ha en full normal samtale , er det lys , kan du snakke , men det er litt vanskelig er moderat , og vanskelig å snakke er intens . Dette er svært viktig når man skal avgjøre vekten overvåkere aktivitet poeng .
To

Det neste trinnet for å bestemme din vekt overvåkere aktivitet poeng er å ha det antall minutter med aktivitet utfylte samt din nåværende vekt . Du vil ønske å deretter multiplisere din nåværende vekt med antall minutter du jobbet ut . For eksempel , hvis du jobbet ut i 30 minutter , og du Vekt 150 pounds , ville du få 4500 .
3

Når du har nummeret fra trinn to må du multippel at ved nummeret som tilsvarer ditt aktivitetsnivå (som bestemmes i trinn 1 ) for å finne ut vekten overvåkere aktivitet poeng . For lett aktivitet , flere antall av 0,000232 , for moderat aktivitet multipliser med 0,000327 , og for intens trening multipliser med 0.008.077 . For eksempel , hvis du veide 150 pounds og jobbet ut i 30 minutter på en intens nivå du vil formere 150 * 30 * 0.008.077 . I dette eksempelet , tjente den personen 3,6 vekt overvåkere aktivitet poeng .