Hvordan lage Weight Watchers Måltider Ahead of Time

Bor på en Weight Watchers diett plan kan være lettere hvis du allerede har din middag forberedt før du kommer hjem fra jobb . Gjør Ahead måltider må enten bare oppvarming eller ingen mat i det hele tatt . De fleste måltider kan gjøres opp til en uke i forveien , og frosset for sirkulasjon . Det er like raskt som et TV-middag , men sunnere og innenfor poeng retningslinjer for ditt Weight Watchers plan . Strømpe fryseren full av sunne matvarer vil hjelpe deg å holde på i din daglige poeng rekkevidde . Du trenger
Heavy duty aluminiumsfolie
Måling kopper arkiv Etiketter arkiv Mat termometer på
Vis flere instruksjoner
en

Forbered to Weight Watchers godkjent hovedrett oppskrifter på søndag , nok til å tjene seks til åtte personer , eller gjøre seks oppskrifter å tjene to til tre personer hver for mer variasjon i løpet av uken . Gjenta oppskriften forberedelse med to til seks forskjellige Weight Watchers godkjente siderett oppskrifter som dampede grønnsaker eller bakt frukt . Weight Watchers - godkjente oppskriftene vil ha poengverdien på oppskriften for å hjelpe deg på riktig måte innlemme en sum i kostholdet ditt .
To

Legg ut 14 plater . Jevnt del ut hovedrett og siderett oppskrifter blant platene , holde innenfor servering forslag beløpet på oppskriften . Bruk målekopper for å være presis med del mengder . For eksempel, hvis en oppskrift foreslår en en kopp servering , fylle et målebeger til en kopp nivå og plassere den på tallerkenen .

3

Gerikter av mat med en ny plate slått opp ned . Denne andre plate beskytter maten fra å bli knust i fryseren , og hjelpemidler i fuktighet når du varme opp fatet .
4

Pakk hvert sett med to plater med heavy- duty aluminiumsfolie for å holde fryse lukt vekk fra maten .
5

feste en etikett på utsiden av folien . Inkluder navnet på hovedrett og tilbehør, og poengverdien for hvert element . På denne måten kan du lett komme for et måltid som er innenfor dine poeng varierer for den dagen. For eksempel, hvis du brukte noen flere poeng enn vanlig for en uventet godbit på kontoret , velge en lavere poeng- forberedt middag .
6

Plasser fire plater i kjøleskapet som du forventer å spise for lunsj og middag i løpet av de neste to dagene . Fryse de resterende tilberedte måltider før du er klar til å varme dem .
7

Ta av folien fra platene , og mikrobølgeovn måltidet med den andre platen på toppen på høy effekt inntil den kokker gjennom og interne temperaturen i maten når 165 grader Fahrenheit . Bruk en food termometer for å finne riktig temperatur . Dette kan ta mellom tre minutter og 10 minutter , avhengig av maten blir gjenoppvarmet , og om retten ble frosset eller nedkjølt .
8

Forbered en gruppe med en kald hovedrett salat fra en Weight Watchers - godkjent oppskrift . Øk mengden av krydder og krydder og bruke fet, lave poeng krydder som smakstilsatt eddik eller sennep . Kjøle denne salaten i opptil tre dager for å tjene som en no- kokk alternativ for en rask lunsj .