Hvordan til å senke kolesterolnivået i Barn

kan Høyt kolesterol hos barn skyldes en kombinasjon av dårlig kosthold , fedme og arvelighet . Hvis barnet ditt har høyt kolesterol , kan det føre til fremtidige problemer som hjerteinfarkt og hjerneslag . Det finnes tiltak du kan gjøre for å hjelpe barnet ditt senke hans kolesterol tidlig og etablere sunne vaner for en levetid . Instruksjoner
en

Serve barnet ditt mat som ikke inneholder kolesterol . Dette inkluderer frukt , grønnsaker og korn . Hvis barnet spiser sunn mat uten kolesterol for hoveddelen av kostholdet sitt , vil han sette seg på et lavere risiko for å utvikle høyt kolesterol fra maten han spiser .
To

Velg magre proteiner som fisk , bønner , soya og tofu . Gjør disse elementene barnevennlige ved å servere dem med ditt barns favoritt side retter og sauser .
3

Velg lav - fett og nonfat meieri elementer . Barn elsker meieri , fra melk til iskrem . Men meieri er en stor kilde til kolesterol , så velg sunne meieri elementer som skummet melk og fettfattig yoghurt .
4

Begrens sukkerholdig snacks og drikke . Gi barnet ditt vann ( flavored slag er et velsmakende alternativ ) eller lite sukker juice i stedet for brus . Unngå pre -pakket snacks som inneholder mye fett og sukker .
5

Gi barnet rikelig med sjanser til å utøve. Trening bidrar til å øke "gode" kolesterolet i blodet; barn bør trene minst 60 minutter om dagen , ifølge Nemours Foundation nettside . Få barnet ditt aktiv ved å spille sammen i hagen eller i en park , eller oppmuntre henne til å delta i et idrettslag eller aktivitet .