Vask og tørk hendene .
To
Klem om en spiseskje med sæddrepende middel inn i mellomgulvet kopp . Spre litt mer rundt kanten av membranen .
3
Etter å ha valgt en komfortabel stilling , skille leppene til din vulva med én hånd , sier Planned Parenthood .
4
Knip membranen med den andre hånden til å kaste det halve, kant til kant . Pass på at sæddrepende middel ikke lekker ut når du bretter gulvet . Planned Parenthood foreslår å trykke pekefingeren mot folden for å få en fastere grep mens du setter mellomgulvet .
5
Sett membranen i skjeden din så langt du kan. Føler for å sørge for at livmorhalsen er dekket og at membranen er bak skambenet .
Womens Health