Hvordan brenne magen Fat for kvinner

Mange kvinner kan merke en økning i magen fett som de gamle og som sin metabolisme bremser ned . Mangel på mosjon , hormonelle endringer fra overgangsalder eller arvelighet kan alt være skyld i en bredere midje . For mye magefett er svært farlig og kan øke kvinners risiko for å utvikle brystkreft , hjerte-og karsykdommer , diabetes og andre helseproblemer , ifølge MayoClinic.com . Livsstilsendringer kan hjelpe deg kjempe kampen av magefett . Instruksjoner
en

Få minst 30 minutter med moderat intensitet trening hver dag . Kalori - brenning aktiviteter som gåing, løping eller sykling kan hjelpe deg å kaste overflødig magefett .
To

Endre kosthold . Begynne å spise mer komplekse karbohydrater , som frukt og grønnsaker , og redusere inntaket av enkle karbohydrater, som sukker og hvitt brød , å miste magen fett .
3

Reduser porsjonene. Prøv å spise fem små måltider hver dag i stedet for å konsumere tre store.
4

Tone magen ved å gjøre mageøvelser . Øvelser som mage uthuling ( tegning i navlen ) , bekken tilter og bekken heiser kan hjelpe brenne magen fett .