Hvordan få regelmessig menstruasjonssykluser

Menstruasjon er kroppens prosess med Shedding slimhinnen i livmoren . En gjennomsnittlig menstruasjon syklus kan vare 21-35 dager hos voksne , ifølge US deptartment of Health &Human Services . I tenårene, kan det vare mellom 21 og 45 dager . En syklus regnes fra første dag i en menstruasjon til første dag i neste . Hvis du har en uregelmessig periode, kan du hoppe over perioder , erfaring spotting eller blødning midt i syklusen din , eller rett og slett aldri har en konsekvent , regelmessig syklus . Du trenger arkiv P-piller på
Vis flere Instruksjoner
en

Se legen din for en fysisk eksamen for å utelukke eventuelle underliggende medisinske tilstander, slik som skjoldbrusk dysfunksjon . Hvis du har gått glipp av en periode , kan legen din også gjøre en graviditetstest .
2 For mye trening kan være skadelig .

Moderat treningen. Trening er sunt , men for mye av det kan være skadelig . Hvis du er over-trener , kan du legge merke til uregelmessigheter i menstruasjonssyklusen . Snakk med legen din om hva som utgjør et sunt nivå av trening .
3

Søk hjelp hvis du har en spiseforstyrrelse. Spiseforstyrrelser , som anoreksi eller bulimi , resultere i at kroppen ikke får den næringen den trenger . Ifølge Center for Unge kvinners helse , hvis du er for tynn eller underernært , kan du har uregelmessig menstruasjon på grunn av unormale østrogennivå . Arkiv 4 Avspenningsøvelser kan hjelpe deg med å håndtere stress.

Håndtere stress . Hvis du er under konsekvent stress, kan dette forstyrre menstruasjonssyklusen . Stress kan føre til en ubalanse i hormonene dine , noe som kan forstyrre din menstruasjon . Prøv å ta en yoga eller meditasjon klasse . Øv dype pusteøvelser når du føler deg stresset . Se en terapeut hvis stress er overveldende .
5

Undersøke andre livsstilsfaktorersom kan bidra til en uregelmessig menstruasjonssyklus. Ifølge WomenToWomen , kan røyking, overdreven inntak av koffein , narkotikabruk og alkoholmisbruk alle bidra til uregelmessige perioder . En medisiner du tar kan også være ansvarlig . Prøv å eliminere eventuelle skadelige livsstilsvalg , som for eksempel narkotikabruk , som kan være i konflikt med normal menstruasjon .
6

Spør legen din om å ta en p-pille. Hvis du allerede tar p-piller, spør legen din om å bytte til et annet merke som kan passe deg bedre . P-piller kan hjelpe normal din menstruasjon syklus . Spør alltid legen din om mulige bivirkninger før du tar noen medisiner .