Fat - Burning Øvelser for Woman

Kvinner kan ha en spesielt vanskelig tid å miste vekt , siden fettet har en tendens til å lagre på hofter og lår, der det ikke liker å rikke . Heldigvis er det noen cardio øvelser som er bra for slanking en kvinnes problemområder . Når du gjør cardio trening , fokus på underkroppen for å få muskler , noe som vil øke stoffskiftet og føre til underkroppen til å se strammere og slankere over tid . Stair Stepper

trapp stepper er en av de beste cardio trening for kvinner , siden det fokuserer på å stramme setemuskler , hamstrings og quads . Dette er de områdene der kvinner har mest problemer slanking . Trappe stepper gjør også rumpe muskel sterkere og rundere , og gir deg en penere kropp . Stadig trapper opp trappene vil gjøre quads sterk og muskuløs , noe som vil gi lavere kroppen feminin form og kurver mens du brenner cellulitter . For vekttap , bruke trapp stepper maskinen minst fem dager i uken i en time. Du vil se resultater raskt hvis du også koble den med et sunt kosthold .
Tredemølle

Tredemøllen er bra for å tilpasse en trening som er rettet mot underkroppen . For å få maksimal fettforbrennende resultater , slår stigningen på tredemøllen opp til 5 eller høyere , og øke hastigheten opp til mer enn tre miles i timen for å få hjertet til å pumpe . Siden du går oppover , vil din rumpe og hamstrings få en virkelig god treningsøkt . Så lenge du holde pulsen omtrent 65 prosent av sin maksimale kapasitet , vil du forbrenne fett .
Elliptical

Den elliptiske er et godt valg for en kvinne som har problemer med vektbærende øvelser , enten på grunn av skadde knær eller hofter . I motsetning til tredemølle og trapp stepper , ved hjelp av en elliptisk ikke krever konstant pounding . Hvis du slår motstanden opp høy , kan du øke hjertefrekvensen raskt mens du brenner fett og trene underkroppen muskler .
Vektløfting

Vektløfting kan være en flott cardio trening for en kvinnes pløsete områder hvis du ikke tillater deg selv å hvile mellom settene . De øvre armene på en kvinne er vanligvis ikke tonet med mindre hun tar innsatsen for å styrke dem med vekter . Hvis du gjør vektløfting to dager i uken ved å løfte tre sett med gjennomgående høyere vekter som er rettet mot overkroppen , så vil du se mindre arm fett og en perkier brystet . Hvis du utfører reps etter hverandre uten pauser i mellom , vil pulsen stige og det blir en cardio fettforbrennende trening .