Menopause Mood Swings &Vitamin B6

Mens nærmer overgangsalder , vil omtrent 50 prosent av kvinnene opplever anfall av humørsvingninger . Menopausale humørsvingninger føre tearfulness , tristhet og sinne for liten eller ingen grunn. Et sunt kosthold som gir rikelig med vitamin B6 kan bidra til å regulere humøret . Menopausal Humørsvingninger

Svingninger i hormoner føre til humørsvingninger i kvinner i overgangsalderen . Kvinner som opplever disse svingningene er mer tilbøyelige til å ha liten kontroll over sine stemninger . Følelser av angst og depresjon er vanlig.
Vitamin B6

Hormonelle svingninger kan tømme kroppen for vitamin B6 , som er instrumental i å konvertere tryptofan til serotonin , et signalstoff som bidrar til å heve stemningen .

Mat Kilder av B6
p Hvis du trenger ekstra vitamin B6 , bør du spise mer Gulfinnetun , bananer , kylling eller kalkun bryst , magert kjøtt av svin og laks og kveite .
vitamin B6 kosttilskudd

Du kan også supplere vitamin B6 inntaket med en multivitamin , et B-kompleks vitamin , eller et supplement som bare inneholder B6 . Vitamin B6 kan være merket pyridoxal , pyridoxamine , pyridoksin hydroklorid , eller pyridoxal - 5 - fosfat .
Vitaminer og mineraler for Moodiness

Familien til B-vitaminer hjelper hjernen og nevrologisk funksjon . Sink virker å roe både hjernen og kroppen , og magnesium er nyttig i å løfte humøret hos deprimerte mennesker .