Hvordan Cool Face Down Under Menopause

Nesten hver kvinne over en alder av 50 år vet hvordan det føles å ha hodet dyttet i en ovn - når det ikke er noen apparater i sikte . Hetetokter er de plutselige følelser av varme som vanligvis spres fra hodet nedover til brystet , forårsaker et rødt ansikt både mot varme og forlegenhet . Det finnes enkle måter å raskt lukke at ovnsdøren og kjøle ned blitsen og ansiktet ditt . Du trenger
kaldt omslag
baby kluter
tørr klut på
Vis flere instruksjoner arkiv avkjøling fra en Hot Flash
en

første skritt er å anerkjenne hva som skjer . Hetetokter er navngitt fordi de komme plutselig , øke raskt , og deretter forsvinne. Mange leger tror de er forårsaket fordi kroppen tror det er for varmt , og utvider blodårene i hodet og nakken for å slippe kroppsvarme raskt . Kjøling ansiktet og halsen vil hjelpe innsnevre blodårene og stoppe blitsen . Intervensjon ved første tegn på varme kan ofte redusere intensiteten av blitsen .
To

Ved første tegn på varme ta en klut og dempe den med kaldt vann . Plasser komprimere på baksiden av nakken din , holder den mot huden og over halspulsåren på høyre side av halsen din (der du kan føle pulsen ) .
3

gang komprimere blir varm , umiddelbart erstatte den med en annen kul komprimere. Hetetokter vare et gjennomsnitt på fire minutter , selv om de kan vare så lenge som 15 minutter . Hold erstatte de komprimerer til blitsen er stoppet .
4

Tørke ansiktet med en kald kompress eller baby tørk hjelper også berolige blitsen som vann eller alkohol fordamper av ansiktet , kjøle det .