Botemidler for Søvnløshet under Menopause

Søvnløshet under overgangsalderen kan oppstå fra de ubehagelige symptomene på " nattesvette ", hodepine, uregelmessige blødninger som forsvinn for kvinner bare inn i overgangsalder og noen hormon utskiftninger de kan være taking.Cures inkluderer utforme en søvn ritual for å redusere stress, får regelmessig mosjon , redusere koffein forbruk og drikker te som kamille og kava kava å indusere sleep.Taking melatonin eller L -tryptophan , kan en aminosyre også gi sove hos noen mennesker . Begge kan kjøpes på nettet eller i helsekost stores.Avoid overforbruk av farmasøytiske søvn hjelpemidler som de kan forstyrre din normale våkne /sove sykluser . Trening for å redusere stress

Heavy stress fra jobb , familie og andre prioriteringer kan rane deg av søvn . Menopause er en annen stressor . Trening er en utmerket stress Buster. Få minst 30 minutter med moderat kardiovaskulær trening tre ganger i uken for å hjelpe håndtere stress .
Reduser koffein og Prøv Kava ​​Kava ​​
p Hvis du drikker mye kaffe , koffeinholdige te og cola , vil dette holde pulsen forhøyet og vanskelig å slappe av å sove om natten . Du trenger ikke å gi dem opp, men redusere sitt forbruk . Drikk et glass vann mellom hver koffeinholdige drink.Consider drikke kamille eller kava kava , som er utformet for å redusere stress og invitere søvn . Følg instruksjonene på hver pakke som noen kava kava te er sterkere enn andre.
Melatonin og L - Tryptofan

pinealkjertelen produserer melatonin når øynene er stengt under søvn . Hvis du ikke kan holde seg i søvn , kan du produserer for lite melatonin . Mange melatonin kosttilskudd markedsføres som søvn hjelpemidler , men ikke forbruke mer enn den anbefalte dosage.L - tryptofan er en aminosyre som finnes i Tyrkia kjøtt og melk . Når utestengt , er det tilgjengelig igjen . Det er en forløper til melatonin og er tatt for muskelavslapping og som en søvn hjelpemiddel .