midlife & Menopause

Tanken på midlife for menn ofte bringer tankene bilder av midtlivskrisen og røde cabrioleter ; for kvinner, er det overgangsalderen . Kvinner står overfor utfordringer i løpet midlife , som for eksempel skilsmisse eller stress fra samtidig ser over voksne barn og omsorg for aldrende foreldre , men det er ofte overgangsalder som får rykte som den mest utfordrende saken . Heldigvis finnes det praktiske løsninger for å håndtere overgangsalder . Myter av menopause

Ikke tro dem . Som døden og skatter , menopause , med sine fysiske og følelsesmessige endringer , er uunngåelig , men forestillingen om at det må inkludere betydelige smerter , humørsvingninger og depresjon er en myte . Faktisk kan følelser av depresjon være korrelert med overgangsalderen , men dette innebærer ikke kausalitet . Det er flere andre faktorer som dårlige søvnlengde og relasjonelle problemer som kan føre til humørsvingninger . Ikke gjør depresjon en selvoppfyllende profeti , fordi du tror du skal være deprimert i overgangsalderen .
Relasjonelle endringer under overgangsalder

forvente og godta endringer i ditt sexliv . Selv om du anser deg selv over gjennomsnittet i form av libido og er i en svært tilfredsstillende ekteskap , vil din appetitt for sex blekne. Ikke gjør antagelsen om at du er unormal eller at forholdet vil endre seg på det verste . Endringer i fysiologi og hormoner påvirker mange kvinner og presentere par med en utfordring . Benytt muligheten til å finne nye måter å bli vekket med partneren din til tross for din tregere tempo . Menopause kan tvinge par til å komme seg ut av sine komfort soner og finne nye og enda mer tilfredsstillende måter å være sammen .
Beroligende angst

Ta ansvar for din helse . Overgangsalder gjør at kvinner begynner å bekymre seg om deres helse på måter som de aldri kan ha før . Hjertesykdom og osteoporose , for ikke å nevne brystkreft , kan bli svært reell bekymring . Betale mer oppmerksomhet til kroppen din og de ​​endringene du går gjennom . Snakk med en lege eller ernæringsfysiolog for å gjøre endringer i livsstil er nødvendig for å hjelpe deg å ta kontroll over din egen helse .

Alternative medisiner , urter og naturmedisin kan også være nyttig i overgangsalderen. Ofte kan de brukes den samvirker med østrogenbehandling. Det er viktig å rådføre seg med din lege og lisensiert fagfolk før de søker slike behandlinger .
Fordeler med overgangsalder

Ekstremt negative opplevelser i overgangsalderen påvirker bare en liten del av kvinner i overgangsalderen ; fokus for denne gangen midt i livet kan være positiv . Det er mye å være optimistisk , inkludert tap av en månedsperiode ( og PMS ) , samt frihet til å ha sex uten å bruke prevensjon . I tillegg er det en gang i livet syklus der kvinner kan komme tilbake i kontakt med de egenomsorg rutiner de kan ha tapt som mødre . Pleie kropp og sinn med sunn mat og trening er ideelt på denne tiden .
Emosjonell støtte i overgangsalderen

Dra nytte av ressurser . I tillegg til alle de nyttige bøker og artikler om emnet , kan kvinner søke råd fra venner som går gjennom eller har opplevd de samme midlife overganger . Koble og styrke obligasjoner med gamle venner eller få nye varer i hjelp og terapigrupper for kvinner i overgangsalderen . Psykoterapi er også svært nyttig , enten det er i form av ekteskap og familie terapi eller kognitiv atferdsterapi , eller hvilken som helst annen skole for terapi .