Vitaminer for overgangsalder

Menopause er en naturlig prosess som kvinner går gjennom når menstruasjon og fruktbarhet ender . Det skjer 12 måneder etter siste menstruasjon syklus på ca 51 år . Symptomene begynner vanligvis i slutten av 30-årene , med økt uregelmessighet av perioder i 40-årene . Det er mange behandlinger for symptomer, inkludert kosthold, mosjon , hormonbehandling og vitaminer . Vitaminer er avgjørende for å opprettholde sunne ben og lindre symptomer relatert til menopause . Symptomer

Symptomer på overgangsalder inkluderer søvnforstyrrelser , humørsvingninger , hetetokter , tørr skjede , tørr hud og uregelmessige perioder som til slutt opphøre. Vekt er lett fått , hår tynner og brystene kan miste sin fylde . Emosjonelle og fysiske endringer kan føre til forferdelse og noen ganger depresjon .
Time Frame

Begynnelsen på slutten av 30-årene , eggstokkene begynne å tjene mindre østrogen og progesteron . Disse hormonene regulerer menstruasjon . Etter den tid en kvinne kommer hennes 40-årene , kan perioder blir lengre eller kortere og tyngre eller lettere . Noen kvinner passere blodpropp , forårsaker ekstra stress .
Risks

Når østrogennivået reduseres , risikoen for hjerte-og karsykdommer øker. Beintetthet nivåer reduseres , også, noe som kan føre til benskjørhet og osteoporose . Urininkontinens er mulig fordi urinrøret og skjeden vev mister elastisitet . Hoster eller ler kan føre til pinlige øyeblikk . Som en del av de fysiske endringene , kan vektøkning forekomme , og legger til risikoen for hjertesykdom . Noen kvinner klager over tretthet , så trening kan ikke være en prioritet .
Forebygging /løsning

Vitaminer sørger for fortsatt helse og lindrer menopausale symptomer . Kalsium og vitamin D er viktig for å opprettholde sterke bein . Leger anbefaler 1200 til 1500 milligram kalsium hver dag og opptil 800 enheter av vitamin D som kvinner inn perimenopausal og menopausal stadier . Vitamin E kan lindre hetetokter og hjelp med ømme bryster . Legen din vil avgjøre hvor mye vitamin E du bør spise . Den vanlige anbefalingen er 400 enheter per dag . Vitamin A kan hjelpe myke grov og tørr hud , og vitamin C er bra for vedlikehold av kollagen . Vitamin B-kompleks kan hjelpe med følelsesmessig stress , tretthet og depresjon .
Teorier /Spekulasjoner

Svart cohosh er en populær urt som indianerne brukte på 19-tallet , ifølge Nasjonalt Senter for komplementær og alternativ medisin . Røttene og underjordiske stengler er bakken for å lage te eller kapsler . Den brukes til å behandle menopausale symptomer , men det er ingen vitenskapelige bevis som beviser det effektivt . Et annet kosttilskudd er dong quai , en kinesisk urt kjent som " kvinnelige ginseng ", ifølge University of Maryland Medical Center. Her , også, er avledet fra roten av planten og er kjent for å ha østrogen-lignende egenskaper . Noen mennesker tar rødkløver for hetetokter og brystsmerter. Det er avledet fra de blomstrende topper av anlegget. Det også, har østrogenlignendekvaliteter , ifølge Nasjonalt Senter for komplementær og alternativ medisin .
Advarsel

Før du begynner på et vitamin diett , diskutere alternativene med din lege . De fleste leger anbefaler å ta kalsium sammen med vitamin D på grunn av mulighetene for å utvikle osteoporose . Noen leger anbefaler vitamin E , ikke bare for hetetokter og ømme bryster , men for immunforsvaret , i tillegg. Som for alternativer som klaseormedrue , kan legen din veilede deg om hvorvidt populære urter er gunstig .