Slik lindrer Løpetid Symptomer

varierende hormon nivåer kan være ansvarlig for smerte og ubehag før og under en kvinnes månedlige periode . Det er to hovedgrupper av symptomer assosiert med en kvinnes syklus , premenstruelt syndrom ( PMS ) og dysmenoré ( smertefulle perioder ) . PMS kan begynne så tidlig som 14 dager før syklusen din og slutt i løpet av første dag eller to av mensen. Dysmenoré kan begynne en eller to dager før mensen og sist opp til de tre første dagene av mensen . Noen kosthold og livsstil endringer kan redusere symptomene . ( Referanser 1 og 2 , i introer av begge). Du trenger
BathtubOver -the -counter medicinesPrescription
Vis flere instruksjoner arkiv Behandling Symptomer
en

suge i et varmt bad eller plassere varmepute på magen , foreslår FamilyDoctor.org . Varmen kan slappe av dine muskler og kan lindre noen av kramper . ( Referanse 2 )
to

Prøv over-the -counter (OTC) medisiner for behandling av kramper og smerter i forbindelse med de første dagene av mensen . De som er laget spesielt for menstruasjonssmerterofte kombinere paracetamol med koffein, diuretika eller antihistaminer og inkluderer merker som Midol , Premsyn PMS og Pamprin . Regelmessig OTC smertestillende midler kan også hjelpe . ( Referanse 2 )
3

Reduser inntaket av visse matvarer for å avlaste noen av dine PMS symptomer . Begrense koffein kan redusere bryst sårhet og irritabilitet . Eliminere så mye sukker fra kosten som mulig og begrense saltinntaket i dagene like før forventet menstruasjon for å redusere overflødig vann oppbevaring , noe som kan forverre symptomene dine . ( Referanse 1 )
4

Sove åtte timer i natt og mosjon minst fire ganger i uken i 30 minutter . Lag en bevisst innsats for å kansellere eller endre tidspunkt stressende avtaler eller hendelser inntil menstruasjonen . ( Referanse 1 )
5

Spør din gynekolog om p-piller for å regulere hormonene og redusere symptomene på PMS og dysmenoré . ( Referanse 1 )
6

Besøk med din lege om kroniske periode symptomer som ikke responderer på kosthold og livsstil endringer . Hold oversikt over dine symptomer og ta den med deg til legetimen . ( Referanse 2 )