Hvordan finne lindring fra menopause symptomer

Menopause er noe mange kvinner tenker med blandede følelser . Mens mange ser frem til slutten av månedlige perioder , de fleste kvinner ikke velkommen symptomene som følger med overgangsalder, som hetetokter, søvnløshet og muskelsmerter . Disse trinnene vil hjelpe deg å finne lindring fra menopause symptomer . Instruksjoner
en

Journal hva du spiser eller drikker . Dette vil hjelpe deg å finne triggere , som kan inkludere koffein , nikotin , alkohol eller krydret mat . Ved å kutte ned på eller eliminere disse utløser , kan du redusere symptomer som hetetokter og nattesvette .
2 p Hvis du lider av hetetokter og nattesvette , kle seg i lag som kan fjernes ved behov . Bruk klær laget av pustende eller fukttransporterende stoff , og vurdere ark laget av en polyester /bomull blanding som vil transportere fuktighet bort fra kroppen din .
3

Øvelsen vil bekjempe overgangsalder symptomer som søvnløshet og tretthet . Prøv og trene tidlig på dagen . Hvis du arbeider ut nær sengetid , kan du ha en vanskeligere tid å sovne .
4

Prøv akupunktur og massasje for menopause symptomer som delta og muskelsmerter , humørsvingninger og tretthet .

5

Vurderer naturlig kosttilskudd for overgangsalder relief ? Klaseormedrue ekstrakt har vist seg å avverge hetetokter .