Hvordan å senke blodtrykket under perimenopause

Studier tyder på at kvinner er mer utsatt for høyt blodtrykk under perimenopause . Foruten høyt blodtrykk , østrogen og progesteron svingninger i løpet perimenopause kan forårsake symptomer som uregelmessig menstruasjon , humørsvingninger og hetetokter . Perimenopause markerer begynnelsen fase kvinner gå gjennom for å nå overgangsalderen . Perimenopuse vanligvis varer alt fra to til åtte år . Det begynner vanligvis når en kvinne er i hennes 40-årene , men det kan også starte i 30-årene . Det er ting en kvinne kan gjøre for å holde blodtrykket under kontroll . Følg fremgangsmåten nedenfor for å senke høyt blodtrykk under perimenopause . Du trenger
Grønn te eller oolong te på
Vis flere instruksjoner
en

å senke høyt blodtrykk under perimenopause , har en lege vurdere alle dine medisiner for side effekter. Forskning tyder på at noen medisiner som hormonbehandling kan gi høyt blodtrykk for kvinner i perimenopuse . Hvis du tar en resept som kan være årsaken høyt blodtrykk , snakk med legen din om forskrivning et alternativ medisin .
To

En av de beste måtene å redusere blodtrykket under perimenopause er å starte en vanlig treningsprogram . Risikoen for høyt blodtrykk for kvinner i perimenopause økning særlig ettersom de blir eldre . Eksperter sier en vanlig aerobic treningsprogram kan redusere høyt blodtrykk nok til å eliminere behovet for å ta høyt blodtrykk medisinering . Det er ikke nødvendig å løpe eller jogge hver dag . Regelmessig livlig turer vil bidra til å redusere høyt blodtrykk for kvinner som er i perimenopause .
3

Spis fettfattige matvarer , frukt og grønnsaker . Et sunt kosthold kan redusere risikoen for høyt blodtrykk og senke en allerede forhøyet blodtrykk for kvinner som er i perimenopause . Sørg for å unngå matvarer som inneholder mye mettet fett , fett og kolesterol . Det er også bra for kvinner å unngå koffein , nikotin , og sukkerholdige drikkevarer samt søtsaker . Hvis du er overvektig , gå ned i vekt for å holde høyt blodtrykk under kontroll , spesielt i løpet perimenopause .
4

Nedre natrium inntaket til 1500 milligram hver dag for å redusere høyt blodtrykk under perimenopause . Studier viser at inntak av mindre enn 1500 milligram natrium per dag holder høyt blodtrykk under kontroll betydelig.
5

å redusere høyt blodtrykk under perimenopause , drikke noen kopper grønn eller oolong te hver dag . Forskning viser at å drikke to eller flere kopper grønn eller oolong te reduserer betennelse som kan føre til høyt blodtrykk .
6 p Hvis du er en kvinne i perimenopause og har høyt blodtrykk , snakk med en lege om forskrivning en blodtrykkssenkende medisiner . Hvis du endrer kostholdet ditt , trene regelmessig , og begrense saltinntak og blodtrykket er fortsatt høy , det er nok best å ta en reseptbelagt medisin som vil bidra til å senke blodtrykket.