Hvordan fremme god holdning

Ryggsmerter kan i stor grad stammer ikke bare fra press eller stress , det kan være forårsaket av dårlig holdning . Selv om ryggraden er buet , har det en naturlig tilstand der det er ment å støtte kroppen. Lute og lener er ikke sunt posisjoner og kan føre til smerter å stråle i korsryggen . Øve riktig holdning sammen med et sunt kosthold og regelmessig mosjon vil lindre mest ryggsmerter . Instruksjoner
en

Rutinemessig sitte - oppreist. Sitter ved en pult kan føre en person til å bruke mange " krykker " fra lent mot pulten , å lute til den ene siden , til over- avhengig av armlenene .
To

Ta jevnlige pauser når du arbeider . Sitte i en stilling for lenge , selv med god holdning , kan du løsne belastning på ryggraden . Musklene rundt ryggen bør være lett jobbet fra tid til annen .
3

Vær klar over din holdning i dagligdagse situasjoner . Fremme god holdning er ikke bare å trene mens du sitter eller står på jobb , lunsj og andre pauser , samt personlig tid lull en person inn i en mer avslappet og uvitende sinnstilstand . Dette er når fremme god holdning vil være mest vanskelig , så det er viktig å være klar over posisjonering .
4

Bruk en ergonomisk stol . Disse stolene bidra til å fremme riktig holdning og gjøre sitte oppreist mer komfortabel .
5

Wear fotstøtter . Riktig sko støtter eller fottøy kan også bistå i å stå og sitte med god holdning .