Treningsutstyr for Back Pain

Ifølge American Chiropractic Association , “ 31 millioner amerikanere vil oppleve lave ryggsmerter til enhver tid , ” og omtrent 80 prosent av den amerikanske befolkningen vil oppleve ryggproblemer på enkelte punkt i deres liv . I samordning med fysioterapi og medisinsk behandling , mange lider av ryggsmerter bruke spesifikke øvelser og utstyr for å hjelpe dem med å håndtere kroniske , akutte og periodiske ryggsmerter . Aerobic Exercise utstyr

lav effekt aerobic øvelser bidra til å styrke kjernemuskulaturen , som inkluderer mage og nedre ryggmuskulaturen . De er spesielt nyttig i bekjempelsen av smerter i korsryggen og for de som bare begynner en øvelse diett som de krever lite eller ingen begynnelse tilbake styrken . Treningsutstyr for disse øvelsene inkluderer tredemøller, elliptiske maskiner , et basseng og ergometersykler . Tredemøller og elliptiske maskiner er primært brukes til turgåing og hjelpe trinnvis bygge opp ryggmusklene slik at de opplever mindre stress. Svømming også gradvis bygger ryggmuskler gjennom motstanden i vannet. Ergometersykler krever enkeltpersoner å holde ryggen i en viss posisjon mens du tråkker på sykkelen . For turgåing og svømming , kan det hende du trenger en back spenne eller støtte for å holde ryggen i riktig posisjon , avhengig av hvilken type smerte .
Back Strength treningsutstyr

Styrking av musklene i ryggen bedre holdning , som stabiliserer ryggraden og kan forbedre mange former for ryggsmerter . Disse øvelsene ofte involverer lumbar forlengelse styrketrening og krever en tilbøyelig treningsbenken , en skumrulleller en øvelse ball . Disse typer utstyr utgivelse press på ryggraden og lar enkeltpersoner til å gradvis bygge muskler ved å styrke ryggen og kjerne samtidig . En skum roll letter trykket fra ryggraden, slik at bevegelsene don ’ t søke ekstra belastning på området . Øvelsen ball styrker musklene som er involvert i mobilitet ved hyper - forlenge ryggraden og strekke musklene .
Fleksibilitet treningsutstyr

Økende fleksibilitet i ryggen eliminerer rygg belastning og øker elastisiteten i musklene . For å utføre mange fleksibilitet øvelser , inneholder de mest brukte utstyr en yoga matte for å strekke og gulvøvelser, motstand band eller små vekter for å stabilisere overkroppen eller mer grundig arbeide muskler og en øvelse ball til hyper - forlenge musklene og øke deres rekkevidde av bevegelse . Ved hjelp av en inversjon benk hjelper slappe av ryggmuskulaturen og fremmer ryggraden rotasjon . De fleste fleksibilitet øvelser for rygg smerter don ’ t krever bruk av utstyr før noen tilbake styrke og utholdenhet er bygget opp for å unngå ytterligere skade eller skjerpende området .