Hva øvelser som kan gjøres for en svulmende plate

? Bulging plater er plater som har utvidet ut av ryggraden . De stikker ut og trykker på nervene kjører ryggsøylen . Dette presset fører til ubehag og noen ganger smerter . Platene er imidlertid ikke briste eller bli brokk , og en av de viktigste ting leger vil fore til dette er sengeleie. Men er det noen øvelser og behandlinger som kan hjelpe i healing platen . Abdominal Strength

Styrking underlivet er et mål i fysioterapi for å bidra til å støtte den midtre delen av kroppen . Dette faller i tråd med styrke musklene rundt ryggraden i at det bidrar til å holde kroppen oppreist uten å sette alt stress på ryggraden . Mens hun lå nede på gulvet med knærne bøyd , trekk magen muskler i og hold mens du teller til ti . Dette er en nybegynner trening og er bra for de med smertefulle svulmende plater fordi ryggsøylen ikke beveger seg . Ben og arm heiser er lagt til etter en tid for å styrke kroppen samtidig som ryggraden til resten .
Strekker

Stretching øvelser er en god måte å hjelpe med en skadet plate . Stretching gjør at blodet å strømme inn i området , og økt blodgjennomstrømning hjelper med healing . Legge seg ned flatt på gulvet med knærne bøyd er starten på en øvelse . Den pelvis blir så rotert slik at baksiden er helt flat på bakken med den nedre del av ryggen . Stillingen er holdt i fem sekunder og deretter stoppet . Etterpå ryggen er buet litt i fem sekunder . Et annet innebærer å ligge på gulvet og heve det ene kneet til brystet og holder i fem sekunder . Gjenta fremgangsmåten med det andre kne . Det er behov for å si at alle øvelser , inkludert strekninger , bør aldri gjøres til en lege er konsultert .

Posture arkiv

en øvelse fungerer på strekke ryggraden mens jobber med å holde ryggen i riktig posisjon og styrke de nedre trapezius muskler . Ryggen skal være rett for denne øvelsen , og det er best at brukeren sitter i en komfortabel stol . Den enkelte løfter brystet bein rett opp samtidig lett å trykke skulderbladene ned og mot hverandre .
Walking

Enkelte øvelser kan bidra til å bygge muskler rundt problemområdet . Ved å styrke musklene , hjelper dette støtte området på en sikrere måte som tar presset av svulmende plate . Vandre på plass på en liten øvelse trampoline er en øvelse som hjelper med å bygge muskler i ryggraden . Den gjør dette ved å jobbe på balanse . Mens du prøver å holde balansen , har kroppen til å bruke musklene rundt ryggraden til å stå oppreist . Trampolinen puter turen slik at ryggen ikke blir ristet hele tiden .