Hvordan stoppe en Back Spasmer

En back krampe , eller en muskelspasmer som oppstår i en region av ryggen , er en smertefull innstramming av muskelen . Tilbake spasmer er hovedsakelig forårsaket av en av tre grunner: skader , aldring , eller oksygenmangel( når oksygentilførselen i våre nerver reduseres) . Du kan ikke stoppe en tilbake krampe mens det som skjer , men kan du ta ulike tiltak for å stoppe dem fra reoccurring i fremtiden . Følg disse trinnene for å stoppe tilbake spasmer før de selv begynner . Du trenger
Oppvarming Pad
Ice
OTC behandlinger på
Vis flere Instruksjoner
Stoppe Tilbake Kramper
en

Strekk ryggen skikkelig hver dag . Strekker å hindre tilbake spasmer er vanligvis anbefales på individuell basis , i henhold til hvor smerten finnes mest . Vann terapi ( basseng og jacuzzi strekninger ) kan også redusere smerter og stoppe tilbake spasmer fra retur .
To

Bruk is og varme til de mest sensitive områdene på baksiden . Varme øker sirkulasjonen før noen anstrengende aktivitet , og derfor er det en effektiv metode for å hindre kramper. Bruk is når skaden først inntreffer for å redusere hevelse og betennelse i musklene .
3

Hvil ryggmuskulaturen . Hvis du har hyppige spasmer , redusere mengden av anstrengende aktivitet før muskelspasmergå bort . For å stoppe spasmer skjer ofte, sørg for at du gir deg selv tilstrekkelig hvile mellom treningsregime .
4

ta over -the -counter behandlinger for å redusere smerte . Stoppe en muskelspasmer i sitt spor kan ikke skje , men tar behandlinger kan sikkert redusere smerten av en ryggspasmer
5

La smerten å passere . . Tilbake spasmer er smertefullt , men du må være tålmodig og gi dem tid til å passere . Noen ganger vil smerte vare i noen få timer, mens andre i andre tilfeller kan smerte vare i noen få uker. Holde et positivt syn og være tålmodig er nøkkelen i å overvinne smerten fra rygg spasmer .