Hvordan Care for en Hurt Tilbake

Når du lider av en skade ryggen , er det vanskelig å ta hensyn til noe annet . Ryggsmerter vil gjøre alt i livet ditt en utfordring mot smerte . Behandling av en ryggskade er avgjørende for å gjenopprette normale liv . Det finnes utallige årsaker til ryggskader og like mange behandlinger med bare ett mål : lettelse . Instruksjoner
en

Få litt hvile . Dette er vanligvis den primære behandling for en ryggskade . Etter en liten ryggskade , er det anbefalt å bare hvile . Alternerende kaldt med varmen og å ta en over -the -counter smertestillende og anti -inflammatorisk er av og til en effektiv behandling av ryggsmerter. Men blir lengre perioder med sengeleie anbefales ikke . Dette er ofte skadelig , forårsaker musklene til å stivne og selv atrofi i ekstreme tilfeller . Non - anstrengende aktivitet anbefales avhengig av alvorlighetsgraden av skaden .
To

Se din lege hvis tilbake smerte vedvarer og det er ingen lettelse fra resten . Se en lege for å sikre at det er ingen skader på lang sikt . En lege mayprescribe en sterkere smertestillende enn ibuprofen eller acetylsalisylsyre for å bidra til å lindre noe av smerten .
3

Se en kiropraktor . US Agency for Healthcare Research og kvalitet gjenkjenner spinal manipulasjon av kiropraktorer og osteopater som effektive for lave ryggsmerter . Imidlertid vil de fleste ryggspesialistanbefaler at pasienter ikke har halsen justeres --- spesielt når justeringen innebærer en rask vridning av nakken .
4

Få en massasje . En dyp vev massasje vil slappe muskler og øker blodtilførselen til den skadde området . Noen ganger , får musklene til å slappe av er nok til å redusere ryggsmerter .
5

Prøv fysioterapi. Det kan gjøre underverker . Fysioterapi består vanligvis av behandlinger som boblebad , massasje , kontrollert bruk av varme , ultralyd og skreddersydde treningsprogrammer . Mange pasienter opplever at fysioterapi hastigheter veien til en full gjenoppretting av ryggsmerter .
6

Øvelse for utvinning og forebygging. De fleste treningsregimer som er skreddersydd til ryggsmerter er fokusert på å styrke kjernen ; noe som betyr at mage-og ryggmusklenesom stabiliserer ryggraden . Pilates , yoga , stretching og lett styrketrening er generelt anbefalt . Ved å styrke musklene , reduserer det sannsynligheten for en gammel skade blusser opp .