Problemer med rygg Posture

Dårlig holdning er en av de viktigste årsaken til leddsmerter , muskelkramper og arbeidsrelaterte skader . Anthony Carey , eier av Function Først i San Diego , sier at forskyvning av bekkenet kan føre til dårlig holdning i ryggraden , ben og skuldre . Ved å utføre korrigerende øvelser daglig som forbedrer din innretting , kan du lindre akutt og kronisk smerte uten å måtte ta medisiner . Tilbake og Hip Pain

Fra siden , har ryggraden din normale kurver som fungerer som en fjær å absorbere trykk og støt. Ser bakfra , bør ryggraden din ser ut til å være en rett linje fra bunnen av halsen ned til sacrum . Ifølge Carey , hvis bekkenet skifter ut av stilling , enten det tilter til forsiden eller på baksiden for mye, så ryggraden må flytte ut av sin innretting for å opprettholde din tyngdepunkt . Enhver feiljustering vil føre til smerte , stivhet og svakhet i visse deler av kroppen din .

For eksempel , hvis din bekkenet vippes tilbake , fører det baken å brette under overkroppen din . Overkroppen vipper litt tilbake , og øvre rygg og skuldre runde frem til å opprettholde din tyngdepunkt . Denne holdningen fører til overdreven stress i øvre og nedre rygg, stive hofter og nakkesmerter .
Svake Kjerne

Fysioterapeut Gray Cook , forfatter av " Movement ", beskriver kjernen som kilden til styrke og balanse . Den består av muskler og bindevev fra under brystet og ned til deler av dine lår . Dårlig holdning svekker din kjerne , noe som fører til andre muskler nær kjernen til å gjøre jobben sin .
P Hvis din dype mage-og hoftemuskleneer svake , hamstrings og eksterne hip rotatorer må kompensere under bevegelse , for eksempel hip extension under en spasertur eller en joggetur . Dette fører til at hamstrings og hofte rotatorer til å bli overarbeidet og tretthet lett . Dette fører til muskelsmerter og mulig rive av muskelfibrene . Også en svak kjerne krever å bruke deg mer energi til å bevege seg, som raskt drenerer din utholdenhet .
Leddgikt

Dårlig tilbake holdning legger overdreven vekt på din ryggraden som til slutt bidrar til leddgikt , en tilstand hvor det er betennelse i leddene på grunn av overflødig slitasje eller sykdom . En stilling avvik , kalt høyde, er der en side av bekkenet kan vippes høyere enn den andre siden. Dette fører til skulderen på samme eller motsatt side for å heve , forårsaker den ene siden av skulderen din , ryggrad , hofte , eller kneleddet å ha mer press enn den andre siden . Hvis du ikke tar skritt for å løse problemet , vil den ene siden av kroppen din utvikle leddgikt eller andre felles lidelse raskere enn den andre siden . Dette er grunnen til at mange mennesker har kne eller skulder operasjoner på én felles i stedet for på begge sider .