Helse og Sykdom
trakk muskler kan enkelt forebygges , men må du først vite hva årsakene er . Den vanligste bidragsyteren til trukket tilbake musklene er å løfte tunge gjenstander . Selv om noen muskler i ryggen kan bli revet eller strukket , er det mer sannsynlig med svakere muskler i stedet for musklene du har styrket gjennom trening . Svake muskler kombinert med dårlige teknikker løfte ( dvs. bøyd over å løfte et objekt snarere enn å løfte med knærne bøyd ) , er en rygg belastning venter på å skje .
Tilbake belastning oppstår vanligvis i korsryggen fordi den støtter all vekten av overkroppen . Når du har dårlig holdning , ryggmuskulaturen må jobbe så mye vanskeligere å støtte ryggraden , noe som resulterer i trøtthet og belastning .
I tillegg using musklene når du trener kan føre til skader på musklene , forårsaker dem til å rive .
gjenkjenne symptomer
selv om symptomer på en trakk muskel kan være opplagt , bør du likevel være klar over dem for å søke eller gi deg selv med behandling . I de fleste tilfeller , presenterer smerten i seg selv etter hvert , selv om det kan komme plutselig og alvorlig . Det vil noen ganger stråle ut til omkringliggende musklene , noe som gjør det vanskeligere å få øye på den nøyaktige plasseringen av skaden .
Når en muskel er blitt trukket eller revet , vil kroppen automatisk begynne å beskytte seg mot ytterligere skade ved å bli betent . Den betennelse i muskelen hindrer din evne til å bevege seg , og dermed redusere risikoen for ytterligere skade . Selv om en del av helbredelsesprosessen , kan dette resultere i inflammasjon muskelstivhet og spasmer, to ytterligere symptomer. Betennelsen er vanligvis bare et problem for de tre eller fire første dager, der du begynner å innlemme ulike typer behandling for å lindre smerte og fremskynde helbredelsesprosessen .
Behandling
Trakk muskler vanligvis leges på egen hånd uten noen spesiell medisinsk behandling . Det er viktig å huske at selv om smertene dine kan begynne å forsvinne i løpet av to eller tre uker , kan det ta opptil to måneder før skaden er helt leget .
Innenfor de første 48 timer med å trekke tilbake muskler , du bør bruke isen til den skadde området . Du kan gjøre dette hver fjerde time i en periode på 15 til 20 minutter hver gang . Dette bidrar til å lindre smerte og redusere betennelse , noe som kan bidra til smerte også. Fortsett dette for de første to til tre dager , og da kan du begynne å bruke varme til det berørte området . Dette er også brukt i 15 til 20 minutter, fire ganger om dagen , og virker ved å øke blodtilførselen til musklene , noe som bidrar til ryggmusklene slappe av .
Smerte medisiner vil bidra til å gjøre deg komfortabel for den første uken før hevelsen avtar og muskelen begynner å slappe av . Hvis skaden er på milde side , over-the -counter smertestillende medikamenter som inneholder ibuprofen ikke bare lindre smerte, men redusere hevelse i tillegg. Men hvis skaden er akutt og mer alvorlig , kan legen forskrive en smertestillende medikamenter for deg som inneholder kodein , sammen med muskelavslappende å bidra til å stoppe muskelspasmer .
Alternative medisiner arkiv
alternative medikamenter kan også brukes i tillegg til eller i stedet for de konvensjonelle behandlinger . En kiropraktor kan avlaste ryggen din smerte ved å fjerne stress fra muskler og sener . Dette gjøres ved å gjenopprette range -of -motion til spinal leddene ved å manipulere visse områder av ryggsøylen .
Massasje terapi er et annet alternativ , men du bør være sikker på at terapeuten er en lisensiert profesjonell . Hun vil manipulere muskler og sener direkte , som slapper av ryggmuskulaturen . I tillegg øker massasjeterapi blodstrøm , som spyler systemet for avfallsstoffer , noe som resulterer i en akselerert healing prosess .