Besøk en lege . Du må finne ut årsaken til nakke -og ryggsmerter . Denne måten du kan behandle det trygt og effektivt . Du bør bare prøve følgende trinn hvis legen gir sin tillatelse .
To
Rest. Noen ganger nakke og ryggsmerter blusser opp som et resultat av press eller overdreven bruk av muskler . Den rette kan være så enkelt som å avstå fra anstrengende aktivitet og muligens delvis eller fullstendig sengeleie for en dag eller to .
3
Vær oppmerksom på holdningen din . Sedvanlig dårlig holdning ( slumping eller gjenværende i vanskelige posisjoner for lengre perioder av gangen ) kan føre til nakke-og ryggsmerter .
4
Påfør varme til området . Ved hjelp av en varmepute på et lavt eller middels innstilling i ca 15 minutter om gangen kan være nyttig . Varme eller varm dusj eller bad kan bidra til å lindre muskelspenninger i tillegg.
5
Prøv en over -the -counter anti - inflammatoriske medisiner som ibuprofen eller naproxen . Disse medikamentene bidra til å redusere smerte og hevelse .
6
Ta narkotiske smertestillende medikamenter bare for en kort tid , og bare under legens overvåkning . Disse medikamentene kan redusere smerter i korte perioder ( som når du kan være avventer kirurgi eller utvinne fra et kirurgisk inngrep ) , men de er også svært vanedannende .
7
Prøv kortison injeksjoner hvis legen foreslår at du gjør det. Disse injeksjonene også tilby midlertidig smertelindring .
8
Tenk nakke eller rygg kirurgi hvis smertene er uutholdelige og andre tiltak har mislyktes . Snakk med legen din om fordeler og ulemper med en bestemt operasjon .