Hvordan bli kvitt Winged skulderbladene

Winged skulderbladene , eller bevinget scapula , er en smertefull og skjemmende tilstand der skulderbladene stikker ut på baksiden , noe som tyder på vingene . Årsaker kan være svekkelse av musklene som stabiliserer skulderblad , holde dem nær ribbeina , eller nerveskader . Det er varierende grader av bevingede skulderbladene , fra den mindreårige hunching og ryggsmerter av datamaskinen bruker til det ekstreme , skjemmende skjema . Svømmere, tennisspillere og golfere noen ganger utvikle denne tilstanden . Det kan også være forårsaket av plutselige skade eller hyppig skulder dislokasjon og kan kreve operasjon. Instruksjoner
en

Planlegge en avtale med en lege for å diagnostisere årsaken til dine bevingede skulderbladene . De fleste leger vil bestille en X - ray eller MR . Sett en behandlingsplan med legen din, basert på resultatene av de diagnostiske testene , sannsynligvis begynner med fysioterapi .
To

delta fysioterapi eller følge et treningsprogram hjemme . Begynn sakte og øke antall repetisjoner i henhold til lege eller fysioterapeut instruksjoner. Vær konsekvent i følge treningsplan .
3

Practice øvelser som strekker og strekker den serratus anterior muskelen . Scapula holdes til brystvegg ved denne muskelen , så en svak serratus anterior muskelen vil føre til at scapula til ving. Trihardist Jamie Morton anbefaler øvelser som skrå skulder raise , stående scaption , døråpning endret brystet strekningen , og Yoga utgjør cobra og nedover vendt hund . Begynn programmet sakte og øke varigheten og repetisjoner litt etter litt . Videreføre dette programmet i seks måneder til et år .
4

Ta kontakt med en kirurg dersom treningsprogram ikke lindre de bevingede skulderbladene . To mulige kirurgiske løsninger er neurolyse , for å bryte ned eller ødelegge skadet nervevev , eller kirurgisk dekompresjon av den lange thorax nerve .