Finger kontroll øvelser

Finger kontroll øvelser , når det gjøres regelmessig , kan forbedre styrke, grep og fingerferdighet av fingrene . Syersker , typists , musikere , idrettsutøvere, leddgikt personer og mange eldre mennesker rutinemessig utføre finger øvelser for å styrke sine fingre og gi seg selv større håndkontroll samlet . Finger øvelsene er enkle og kan gjennomføres i løpet av få minutter . Finger Spread

Sitt foran et bord , skrivebord eller annen flat overflate og legger håndflaten flat på overflaten med fingrene lukket tett sammen . Spre fingrene , utvide rekkevidden så langt som mulig . Lukk fingrene igjen . Gjenta dette trekket 10 til 12 ganger på hver hånd . Som fingeren styrken bedres, øke antall repetisjoner .
Finger Heiser

Lay palmer på et bord eller en flat overflate . Heve -og senke hver finger , en om gangen . Begynn med å bare heve hver finger rett opp og deretter ned igjen . Deretter heve hver finger i et bestemt mønster , slik som en i klokkens sirkel. Prøv å strekke hver finger i denne bevegelsen til det fulle omfanget . Eksperimenter med ulike mønstre for å strekke fingrene i forskjellige retninger .
Fingertuppen berører

Hold hendene ut rett foran deg med håndflatene vendt nedover . Krøll pekefingeren slik at det oppfyller tuppen av tommelen . Returner pekefingeren til en straight up posisjon . Deretter gjør denne bevegelse for alle de andre fingrene . Gjenta denne øvelsen 10 til 12 ganger .
Paper Crush

Hold et stykke papir mellom tommelen og fingrene . Utvid armen ut rett foran deg . Knus og krølle stykke papir til en ball ved å bruke alle fingrene unntatt tommelen . Gjenta denne øvelsen så mange ganger som du er i stand til , ved hjelp av en frisk stykke papir hver gang . Gamle aviser fungerer godt og vil ikke kaste bort papir .
Finger Bend

Hold hendene ut foran deg med håndflatene vendt utover som om du var i ferd med å skyve en dør åpen . Lukk fingrene . Lukk hånden din ved å berøre fingertuppene (unntatt tommelen ) til håndflaten din . Prøv å holde første knokene ( de som er nærmest til fingerspissene ) så rett som mulig , bare bøye på knokene i midten av fingrene . Tommelen skal bare hvile komfortabelt mot pekeren finger . Åpen hånd . Gjenta denne øvelsen 10 til 12 ganger .