Hvordan løser jeg Joint Pain

? Såre, verkende ledd kan forstyrre med en aktiv livsstil og begrense din evne til å utøve eller delta i ulike andre typer aktiviteter . Årsaker til leddsmerter inkluderer kronisk sykdom eller akutte smerter fra en skade . Men , kan du fikse leddsmerter og lindre stivhet i ledd . Bli kvitt smertene kan innebære å kombinere ulike behandlingsformer til du finner en effektiv løsning . Instruksjoner
en

Hvil sår eller stive ledd . Gjenopptar normal aktivitet med leddsmerter kan føre til ytterligere stress og forlenge en skade eller komplisere en kronisk tilstand som for eksempel leddgikt eller bursitt . Stopp enhver aktivitet som setter ytterligere press på allerede smertefulle ledd som løping , sykling eller dansing .
To

Exercise . Enkle øvelser bidra til å forbedre felles fleksibilitet og mobilitet . Regelmessig gå for lys turer, svømme og innlemme Pilates og strekker seg inn i treningen for å hjelpe fikse leddsmerter . Unngå øvelser som kan stamme eller skade leddene , slik som high- impact aerobic eller tunge løft .
3

behandle smerte med over -the -counter narkotika . Bruk anti - inflammatoriske legemidler som ibuprofen å lindre leddsmerter . Bruk som anvist .
4

Påfør varme til ømme ledd . Bli kvitt leddstivhet raskt med varme terapi . Sitt i et varmt bad eller slappe av i en badestamp .
5

Bruk en kald komprimere . Plasser en kald ispose på smertefulle ledd i 10 til 15 minutter for å bidra til å stoppe smerter og betennelser .
6

Få nok fettsyrer . Omega - 3 fettsyrer som finnes i matvarer som tunfisk , laks og nøtter er et naturlig anti - inflammatorisk , og kan bidra til å redusere leddsmerter fra sykdommer og lidelser . Ta Omega - 3 kosttilskudd daglig i henhold til etiketten .