Slik Cure TMJ med Jaw Øvelser

Kjeveledd lidelse , eller TMJ , er en kjeve lidelse som kan påvirke nakke, rygg , ører og hode hvis ubehandlet . TMJ kan også påvirke puste , spise og sove , og kan være utrolig smertefullt . Kjeveleddet er forårsaket av ortodontiske arbeid eller naturlig forskyvning av tennene. Symptomer på TMJ inkluderer kjeve klikke, problemer med å åpne og lukke munnen , kjevesmerter og kjeve tetthet . Du trenger
En lege , kiropraktor eller tannlege hvis symptomer vedvarer på
Vis flere instruksjoner
en

Sett tungen på taket av munnen din , åpne munnen vidt med tungen på plass , og trekk pusten langsomt for to tellinger og ut sakte for to teller . Slipp og gjenta 10 ganger .
To

Deretter lage en knyttneve og plassere den rett under haken . Balansere vekten med knyttneven din , og trykk som du forsiktig prøve å åpne kjeven . Isometrisk energi skal slappe av kjevebeinet ( kjeven ) . Prøv ikke å la kjeven å klikke mens du utfører denne øvelsen . Hold i 10 sekunder . Slipp og gjenta 10 ganger .
3

Trykk knyttneve mot venstre side av kjeven under hengslene og opprettholde et jevnt trykk . Isometrisk energi skal slappe av musklene i kjeven din . Hold i 10 sekunder Slipp 10 ganger og gjenta på motsatt side av kjeven .
4

Press mot kjeven din med en finger på hver side. Påfør trykket jevnt på begge sider . Åpne kjeven veldig sakte og ikke la kjeven til å klikke . Hvis kjeven klikker , slipper og starte på nytt , åpne saktere . Presset på hver side bør tillate kjeven til å åpne og lukke i riktig justering .
5

Når kjeven er avslappet og justert , med en løs kjeve og munn , hold haken mellom tommel og pekeren finger . Veldig nøye og løst riste haken frem og tilbake , slik at kjeven til å slappe av og slipp. Ikke forsøk hvis denne øvelsen hvis det fører til smerte. Fortsett til kjeven din føles løs , justert og avslappet . Gjenta disse øvelsene en gang om dagen eller oftere hvis det er nødvendig å justere din kjeve . Med kjeve justering og praksis , vil kjeven til slutt huske avslappet posisjoner og gjøre dem automatisk .