Hva kan jeg gjøre for å hjelpe Tendinitt i armene

? Tendinitt i armene er en betennelse i sener , bindevev som fester muskelen til beinet , slik som i albue, håndledd eller skulder . Det kan bli kjent som tennisalbue eller svømmer skulder . Behandlinger er tilgjengelig for å hjelpe den tilstanden er smertefulle symptomer . Behandling

Rest den berørte armen ved å unngå noen sport eller trening . Immobilisere armen med en slynge eller splint . Immobilisering tillater senen å slappe av, lettelser betennelse . Påfør kjøleelementer til det smertefulle området for å redusere hevelse . Isposer kan brukes flere ganger om dagen i 5 til 10 minutter hver økt . Ta over-the -counter smertestillende midler som aspirin eller Advil å lindre smerte og redusere betennelse . Bruk aktuell kremer som Flexall som trenge muskler og gir smertelindring .
Fysioterapi

Begynn fysioterapi øvelser et par uker etter en sene skade , noe som gir skade tid til å leges . Fysioterapi øvelser begynner sakte , styrke omliggende muskler til å støtte den skadde sene . Løft liten 2 - lb . vekter på 10 repetisjoner i tre økter . Gradvis øke vekten som du føler at musklene blir sterkere . Redusere vekt hvis du føler smerte i armen . Fysioterapi bidrar til å forbedre arm funksjon og omfanget av bevegelse og hindrer ytterligere skade .

Andre behandlinger

Pakk det berørte området med elastiske wraps å redusere hevelse . Wraps komprimere den berørte sene og gir mulighet for bedre utvalg av bevegelse . Hev armen når du sitter eller ligger nede ved å plassere en pute under armen . Heve armen over hjertet reduserer hovne vev i det skadde området .

Immobilization er nødvendig i løpet av de første dagene av en skade , men stivhet kan bli resultatet hvis armen er i ro for lenge . Begynn å bevege armen sakte et par dager etter skade for å holde blodet sirkulerer gjennom armen. Blodsirkulasjonen fremmer helbredelse til skadet vev .

Ultralyd behandling bruker lydbølger til å bryte ned arrvev i senen . Din helsepersonell gjelder en gel til det berørte området og en tryllestav festet til ultralyd maskinen glir over gel . Behandlingen bør øke fleksibiliteten og redusere smerte .

Diskuter med legen din alle behandlingstilbud for senebetennelse i armene .