Remedy for Kronisk Leg & Kne Cramps

Kne og leg smerte varierer fra pesky til kroniske , og kan fremstå som et symptom på leddgikt , kronisk sykdom eller noe så enkelt som for mye eller for lite mosjon . Deltagelse i anstrengende fysisk aktivitet uten å strekke første tærer på knærne ; Men med smart egenomsorg problemet forsvinner vanligvis . Forkjøpsrett livsstilsendringer redusere alvorlighetsgraden av ubehag eller eliminere muligheten for det helt. Ved å kontrollere vekten din og gjør at skoene møte ortopediske standarder , ned tid er over og knærne og beina er tilbake i business . Sko Matter

Føttene arbeide sammen for å gi kroppen , spesielt bein og knær , med støtte , balanse og bevegelighet . Ikke kjøp sko første tingen i morgen , fordi føttene har en tendens til å spre seg i løpet av dagen . Husk at hælen tar mye av vekten vår , så en bred base med en liten hæl - ikke høyere enn 4 cm - er ideell . Den hælkappe , som er baksiden av skoen som griper hælen på foten , er viktig for å støtte. Sørg for at det er firma med et godt fôr . Den øvre , eller hoveddelen av skoen , bør være et naturlig materiale , slik at foten får puste.
Få en etappe opp på Leg Pain

Husk at dehydrering kan forårsake leg kramper , så drikk de anbefalte åtte glass om dagen . Hvile så mye som mulig , heve beinet og bruke isen i opptil 15 minutter , fire ganger om dagen for den første en til to dager med å legge merke til en skade . Massere kramper muskler med menthol - baserte produkter . For smerter forårsaket av åreknuter , støtte slange og ben høyde arbeid . Hvis beinet smerte er et direkte resultat av en nerve lidelse eller hjertesykdom , kontrollere blodsukkernivået med måltider som er godkjent av American Diabetes Association ; hvis du røyker eller drikker alkohol , slutte .
Daglig og Night Care for såre knær
p Hvis kneet låser opp , verkende eller på annen måte gi deg trøbbel , forsiktig komprimere den med seg et ess bandasje eller elastisk ermet ; Dette bidrar til å redusere hevelse og gir støtte . Ta paracetamol eller ibuprofen for smerte og sove med en pute mellom knærne , eller hvis du sover på ryggen , under knærne . Tar en glukosamin /chondroitin supplement for å lindre knesmerter er anbefalt av Osteoarthritis Research Society International; men de fraråder å bruke videre hvis ingen endring er observert etter seks måneder .
Øvelser og Massasjeterapi

Friske bein og knær avhenge konsistent , vektbærende og styrketrening . Behandlingen for kne-og legg pasienter er på tur, med en gradvis økning i det fjerne kan du gå uten symptomer . Et program for daglig gange i korte perioder , og stopper for smerter eller kramper , forbedrer blodsirkulasjonen og reduserer risikoen for blodpropp . Kiropraktikk massasje kan også hjelpe kronisk kne og ben smerter .