Skulder Hot & Cold terapi

Det var en gang populært å veksle varmt og kaldt behandling for muskel -og leddskader, men det har aldri vært en god idé . Varmebehandling lindrer smerte og slapper musklene , men kan oppmuntre betennelse . Kald behandling numbs smerte og stopper betennelse , men ikke har en beroligende eller avslappende effekt . Enten bør brukes til ulike typer symptomer , men aldri begge deler. Skulderskader er noe av det enkleste å re - skade senere , og ofte krever en god del av pågående smertelindring som de leges . Avhengig av hvilken type smerte du opplever , kan du bruke enten varm eller kald terapi . Heat Therapy

Heat terapi er for muskler som er anspent eller trangt på grunn av tretthet , skader eller spenning . Varmen øker blodstrømmen , noe som hjelper musklene til å slappe av og leges raskere . Imidlertid kan den samme økning i blodstrøm faktisk øke betennelse. Betennelse kan bremse healing betydelig. Bruk kun varmebehandlingdersom det er ingen hevelse i det hele tatt på det punktet av smerte.

Når skulderen din hadde det vondt , er varme terapi vanligvis mest hensiktsmessige i flere dager etter den første skaden eller noen ny skade . Når all hevelse har stilnet , vil varme terapi hjelpe musklene slappe av . Påfør en varm pakke til skulderen i ca en halv time , holde et tynt lag med stoff mellom huden og pakningen . Ikke bekymre deg om å forlate den på for lenge ; de fleste varme pakker vil kjøle seg ned etter ca 30 minutter . Gjenta behandlingen tre ganger på 30 - minutters intervaller eller til du føler deg mer komfortabel , avhengig av hva som kommer først .
Cold Therapy

Bruk kaldt terapi for å behandle betennelse . Når noen del av kroppen din er skadet , siv blod til dette området , og bringer sammen kroppens verktøy for healing og reparasjon . Blodstrømmen forårsaker svelling , noe som kan skade vevet ytterligere. Cold terapi reduserer blodstrømmen til det skadde området , og dermed redusere hevelse og begrense skade . Kulden kan også nummen området , lyddempende smerte .

Med en skulderskade eller re-skader , gjelder kulde terapi så raskt som mulig . Jo tidligere du søker kulde terapi , jo mindre betennelse du vil oppleve . Påfør en ispose til skulderen din med et tynt lag med stoff mellom kulde og huden din . La den stå på i 30 minutter , deretter hvile i 30 minutter og gjenta . Fortsett til hevelsen har sunket. Dersom hevelsen ikke er blitt bedre i to eller tre timer , bør du kontakte legen din .
Shoulder Hot and Cold Rigs

skulder varme og kalde rigger er tilgjengelig på sportsbutikker og apotek . Disse kobler en Gelpack til en sele som bidrar til å holde den festet til skadet skulderen . Gelen kan bli varmet eller avkjølt etter behov, slik at den kan brukes til enten varme eller kulde terapi .

Det er best å oppbevare riggen i fryseren når den ikke er i bruk . Du er mer sannsynlig at du trenger kulde terapi i en hast . Dessuten er det langt raskere å varme en kald pakke i mikrobølgeovnen enn å avkjøle en varm pakke i fryseren .