Hva gjør bein ikke skjøre?

* Kalsium er det mineralet som finnes mest i menneskekroppen, og det er avgjørende for dannelse og vedlikehold av sunne bein. Kalsium utgjør omtrent 2 % av en persons kroppsvekt, og 99 % av dette kalsiumet er lagret i bein og tenner.

* Kalsium bidrar til å styrke bein ved å kombinere med fosfat for å danne hydroksyapatitt, som er den viktigste mineralkomponenten i beinvev. Hydroksyapatittkrystaller er ordnet i en gitterlignende struktur som gir bein styrke og stivhet.

* Uten tilstrekkelig kalsium blir bein svake og sprø, og det er mer sannsynlig at de frakturerer.

D-vitamin

* Vitamin D er også viktig for beinhelsen. Det hjelper kroppen å absorbere kalsium fra fordøyelseskanalen, og det fremmer også dannelsen av nytt beinvev.

* Vitamin D produseres i huden når den utsettes for sollys, og det kan også fås fra matvarer som fet fisk, egg og beriket melk.

* Tilstrekkelige nivåer av vitamin D er nødvendig for at kroppen skal absorbere og bruke kalsium på riktig måte, og uten vitamin D kan bein bli svake og sprø.

Andre faktorer

* I tillegg til kalsium og vitamin D, er det en rekke andre faktorer som kan påvirke beinhelsen, inkludert:

* Alder: Når folk blir eldre, blir beinene deres naturlig tynnere og svakere.

* Kjønn: Kvinner er mer sannsynlig å utvikle osteoporose enn menn.

* Genetikk: Noen mennesker er mer sannsynlig å utvikle osteoporose på grunn av genene deres.

* Diett: En diett som er lav i kalsium og vitamin D kan bidra til bentap.

* Fysisk aktivitet: Trening kan bidra til å bygge og opprettholde sterke bein.

* Røyking: Røyking kan skade bein og øke risikoen for osteoporose.

* Alkohol: Overdreven alkoholforbruk kan forstyrre kalsiumabsorpsjonen og kan føre til bentap.

Ved å følge en sunn livsstil som inkluderer tilstrekkelig kalsium- og vitamin D-inntak, regelmessig mosjon og unngå skadelige vaner, kan du bidra til å opprettholde sterke og sunne bein gjennom hele livet.