Hvordan håndtere Heel Spur Pain

hælspore er benete vekster som vises på hælen bein og beveger seg mot buen på foten . De kan forårsake smerte hvis de presser opp mot nabo nerver, leddbånd eller sener . Hælspore er vanlig hos personer som har plantar faciitis , en smertefull tilstand som påvirker den tykke membranen som forbinder hælen til tærne . Du kan gjøre flere ting for å lindre smerten av hælspore som inkluderer medisiner og egenomsorg tiltak . The Mayo Clinic og Dr. Andrew Weil tilbyr flere forslag . Du trenger
OTC medisiner
sko setter
Herbal kosttilskudd på
Vis flere instruksjoner
en

Bruk medisiner som lette smerter og betennelser . Over -the -counter NSAIDs (ikke- steroide anti - inflammatoriske legemidler) som aspirin , Tylenol , Advil og Aleve er gode valg; ta som anvist på etiketten . Hvis du finner disse ikke er tilstrekkelig for å lindre smerter , snakk med legen din om sterkere alternativer . Han kan foreskrive resept - styrke NSAID eller andre medisiner som behandler smerte
to

Strekk leggen regelmessig.; det vil slappe av vev i nærheten av hælen. Gjør dette flere ganger om dagen , spesielt etter at du står opp om morgenen og etter å ha sittet i lange perioder av gangen .
3

Wear såleinnlegg som støtter buen . Du kan få dem over-the -counter eller snakke med legen din om resept inserts . Han kan finne ut hva som er mest hensiktsmessig
4

bruke kosttilskudd som bekjemper betennelser .; alternativ medisin ekspert Dr. Andrew Weil anbefaler ingefær ( 400 og 600 mg daglig) og gurkemeie ( 500 til 1000 mg tre ganger daglig) til hæl anspore smerter . Du vil ikke oppnå full nytte i seks til åtte uker , så vær tålmodig og være i samsvar med bruk . Sjekk med legen din før du bruker naturlige kosttilskudd , spesielt hvis du har noen medisinske tilstander eller tar reseptbelagte medisiner .
5

Vurdere å arbeide med en fysioterapeut som kan vise deg måter å utøve foten for å lindre smerte .
6

Eksperimenter med akupunktur , dype vev massasje og kiropraktikk manipulasjon .
7

Bruk sko som passer ordentlig og slitasje aktivitets passende sko når du deltar i idrett eller andre former for fysisk aktivitet .
8

Snakk med legen din om kirurgiske alternativer hvis egenomsorg ikke gir lindring eller hælspore påvirker din mobilitet eller dagliglivets aktiviteter . Legen din kan bestemme den mest hensiktsmessige fremgangsmåten for din situasjon .