Behandling for en delvis rive i en Rotator Cuff

Partial tårer av skulderen sin rotator cuff kan være forårsaket av overanstrengelse, repetitive bevegelser eller et traume mot skulderen fra en idrettsskade . Dette kan være smertefullt og forstyrre daglige aktiviteter og rutiner . Dersom tårene er partiell og ikke alvorlige, kan de bli behandlet i hjemmet med hell. Initial Treatment

Med de første tegn på å ha noen skuldersmerter , bør du stoppe aktiviteter som forverre leddet. Stopp noen over hodet nå eller løfting av tunge gjenstander . Bistand med kjøring og andre daglige aktiviteter kan være nødvendig . Ice skulderen to eller tre ganger hver dag og ta anti - inflammatoriske medisiner for smertene .
Heat Therapy

Når smertene har avtatt, bruke intermitterende varme terapi . Bruker en varmepute , veksle isen behandlinger med varme . Dette vil trekke blod til området for å hjelpe til med healing.
Stretching og styrke

En strekke programmet er viktig for å holde skuldermusklerog sener fra får stiv . Trene vil bidra til å forbedre skulderstyrke . Når du starter en styrking program , starte uten vekter og gradvis bevege seg mot å trene med lette håndvekter. Strekker og øvelser bør gjøres daglig .
Vedlikehold

å hindre fremtidige tårer av skulderen sin rotator cuff , dedikasjon til en øvelse rutine er viktig å holde skulderen sterk . Varm alltid opp skuldermusklene med lys som strekker seg før en aktivitet som kan sette krav til felles .
Professional Evaluering

Rådfør deg med en sports lege eller ortopedisk lege hvis smerte og sårhet fortsetter etter et par uker . Legene kan vurdere skulderen for å finne ut de neste stegene for behandling .