Øvelser for å unngå Med en Rotator Cuff Injury

Rotator cuff skader er vanlige typer skader som påvirker skulderleddet . Rotator cuff er et begrep som brukes for å referere til de fire viktigste muskelgruppene og deres sene vedlegg som utgjør hoveddelen av skulderleddet belte . Rotator cuff skader krever flittig forvaltning og skjøtsel for å gro skikkelig . Benkpress

benkpress plasserer en stor mengde belastning på muskler og leddbånd rundt skulderleddet og bør unngås av alle med en rotator cuff skade .
skulder Press

Skulderpress mål og sterkt understreker musklene i skulderleddet , mer enn noen annen type vektløfting manøver .
Nedgang benkpress

likhet med benkpress , nedgangen benkpress , som retter seg mot musklene i nedre del av brystet , plasserer en betydelig mengde stress og belastning på skuldermusklene.

skrå benkpress

skrå benkpress mål skuldermuskulatureni større grad enn noen annen type benkpress . En enorm mengde skulder muskel handling er nødvendig for å heise , løfte og senke baren under øvelsen .
Military Press

En intens vektløfting øvelse som involverer heising en vektet bar på bakken og løfte den rett over hodet , den militære trykk legger enorm belastning på skulderleddet muskler .