Hvordan bli kvitt av middelaldrende knesmerter

Knesmerter er et problem som rammer millioner av amerikanere hver dag . Selv om det kan være forårsaket av skader, traumer , sykdom og andre faktorer, en av de mest vanlige årsaker - spesielt for middelaldrende voksne - er enkel slitasje. Kneleddet opprett enormt press som det vrir , roterer , bøyer og presser . Så noen smerter som du alder er nesten uunngåelig . Å vite noen enkle trinn for å lindre dette problemet kan være nyttig . Du trenger
Ice
smerte reliever
aktuell smertestillende på
Vis flere instruksjoner
Hvordan bli kvitt Middle- Aged Knee Pain
1

Ta en smertestillende . De beste valgene er NSAID-er ( ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler ) . Dette er stoffer som Ibuprofen , Tylenol , Naproxen og Aspirin . De jobber spesielt for å redusere hevelse og betennelse , som er de to viktigste årsakene til knesmerter .
To

Ice kneet hvis det er smertefullt . Ved å bruke en ispose i 20 minutter , og heve kneet mens du isen det , kan du betydelig redusere hevelse som kan være årsaken din smerte .
3

Bruk en aktuell smertestillende , som Icy Hot , og gni den inn i sår kneet . Dette er spesielt nyttig før og etter trening . Du kan også bruke denne om natten .
4

Bruk sunn fornuft og ikke presse kneet for langt. Før du gjør noen sportslig aktivitet , gjør et poeng å strekke musklene i bena , noe som vil hjelpe deg å unngå irritasjon og skade av kneleddet .
5

Ta et varmt bad . Varmt vann er en fin måte å slappe av ømme ledd og muskler .