Mortons neuroma trening

Mortons neuroma er en smertefull fot tilstand som ofte responderer på medisiner og behandling, men kan kreve kirurgi . Det kan være forårsaket av idretter som krever mye fotarbeid eller iført constricting sko . Det er flere måter å lindre smerter forbundet med tilstanden , inkludert bytte til mindre fysiske former for aktivitet; utfører tå - tøyningsøvelser og dype vev massasje . Mortons neuroma

Mortons neuromas oppstå i foten , vanligvis mellom tredje og fjerde tå . De er vanligvis ikke-kreft områder av vevsvekst eller en fortykkelse av vevet rundt en digital nerve som fører til en tå. Tilstanden fører til skarpe eller brennende smerte i ballen av foten . Pasienten kan føle nummenhet , svie eller brenning i tærne . Forskere tror at tilstanden er forbundet med ligament svakhet ( se referanse 1 ) .

Mortons neuroma kan være forårsaket av seg sko som er for stramme . Disse skoene presse muskler, leddbånd og nerver i foten og forårsake smerter og betennelser . Kvinner som bærer høy hæl sko har økt risiko for å utvikle tilstanden . I tillegg , idrettsutøvere og dansere som plasserer mye av repetitive stress på sine føtter er mer utsatt for å utvikle Mortons neuroma . I noen tilfeller kan tilstanden bli forårsaket av en fødsel feil . Tilstanden er 10 ganger mer utbredt hos kvinner enn menn ( se Referanse 2 ) .
Behandlinger og trening

Innkjøp og iført riktig fottøy eller bue støtter kan gi noen lider lettelse . Andre ikke - kirurgiske behandlinger inkluderer Kortison skudd og /eller resepter for anti - inflammatoriske medisiner . I noen tilfeller kan operasjon være nødvendig ; imidlertid ikke kirurgi ikke alltid fører til et tilfredsstillende resultat ( se Referanse 2 ) .

Bytte til utøve rutiner som ikke innebærer pounding av føttene kan bidra til å lindre smerten . Svømming eller roing øvelser gir en god trening , som gjør vekt maskiner som fungerer overkroppen . Personer med neuromas bør unngå enhver øvelse som involverer hopping , løping , rask gange eller dans . Bruk komfortable , ikke- bindende sko når det er mulig ( se Reference 3 ) .

Unn foten med øvelser rettet mot å lindre smerte . Begynn med soaking foten i varmt vann . Etter suge , bøye og strekke tærne . I løpet av dagen , ta av deg skoene og massere ballen av foten i flere minutter eller inntil smerten avtar ( se Reference 3 ) . Gjør tøyningsøvelser før noen annen type trening kan bidra til å forberede foten for pounding å komme . Holde foten forhøyet når det er mulig vil redusere smerte . Få mest mulig ut av din ned tiden ved å utføre toe - tøyningsøvelser mens foten er støttet på en pute . Hvis disse behandlingene ikke klarer å lindre smerten , kan en kirurgisk tilnærming være nødvendig ( se referanse 1 ) .