Helse og Sykdom
Fysioterapi for behandling av adhesiv kapsulitt brukes til å lindre smerte og beholde mobilitet og gjenvinne mobilitet som gikk tapt . I tillegg , ikke bare hjelper det hindre skulder fra " frysing ", det bidrar i bruddet av arrvev som kan ha dannet eller er i ferd med å danne . Avhengig av hvor alvorlig betennelse, kan oppgavene som utføres være utrolig smertefulle, men er nødvendig for å øke mobiliteten og hindre at tilstanden periodisk når helbredet. Diskuter med din lege eller fysioterapeut hvilke øvelser er best for deg , som hver sak er forskjellig .
Typer øvelser
Ifølge familydoctor.org , er det tre effektive øvelser du kan utføre for å behandle adhesiv kapsulitt . Disse inkluderer :
Codman øvelsen , som er utført ved å sitte i en stiv stol sidelengs med armhulen din hviler på toppen av stolryggen . Strekk armen ut og begynne å svinge den i en sirkulær bevegelse , som starter med mindre sirkler og gjør dem gradvis større . Gjør dette både med og mot klokken .
Reaching , som er en grunnleggende strekning gjort hver dag . Det strekker skulderen ut på en sikker måte , og kan gjøres uten å tenke på det , for eksempel gjennom å nå for skoene dine eller nå over bordet for å ta tak i salt .
Klatring veggen , noe som innebærer å plassere håndflaten flatt mot veggen og gjør armen klatre opp den ved hjelp av fingrene . Hvert par inches du bør slutte i ca 30 sekunder for å la skulder å strekke trygt . Gå så høyt oppe på veggen som du kan innenfor din individuelle terskel for smerte .
Arkiv Hensyn
Uansett typer øvelser du og legen din kommer opp med , det er alltid best å varme opp i fem til ti minutter med lys strekninger for å unngå å forverre skaden . Behandlingen må gjøres daglig , og kan følges med over -the -counter smertestillende medikamenter og varm komprimerer for å lindre betennelser . Selv om limet capsulitis kan gro av seg selv , å følge fysioterapi regime fastsatt av din fysioterapeut eller lege , og behandle smerte trygt kan fremskynde prosessen betraktelig .