Øvelse for Immobile Hand & Wrist

Betingelser som leddgikt , tuberkulose , og carpal tunnel syndrom kan føre til immobilisering av hånden eller håndleddet . Pasienten kan være for store smerter til å bevege håndleddet , eller håndleddet kan ha blitt svekket av immobilisering for healing og hvile . Skader som fraksjoner kan kreve immobilisering også. Det er øvelser du kan gjøre for fingrene uten å bevege håndleddet , og range - of- motion øvelser for å gjenvinne mobilisering i håndleddet . Finger og hånd Øvelser

stivhet i håndleddet , fingrene , og hånden kan sterkt begrense bevegelsen . Hvis håndleddet er immobilisert på grunn av en splint eller smeltet bein , kan du fortsatt styrke og strekke håndledd og hånd med disse øvelsene

Finger bøying - . Strekk og bøy fingrene starter med tommelen . Bruk motsatt hånd til å bøye tommelen tilbake mot håndleddet . . Gjør hver finger sakte og i rekkefølge

Finger stretching - Hold ut armen foran deg parallelt med bakken . Utvid fingrene bredt og spre dem ut , skaper så stor avstand mellom dem som du kan

Hånd klemme - . Lag en knyttneve ved tucking tommelen inn i håndflaten og deretter pakke fingrene rundt den. Klem hånden så tett som er behagelig . Gjør fem ganger . Gradvis øke klemme som du blir sterkere .
Wrist omfanget av bevegelse øvelser
p Det er flere øvelser for å styrke og strekke muskler og myke vev i håndledd og hånd . De kan være ganske vanskelig hvis hånden er delvis immobilisert . Omfanget av bevegelse kan være sterkt begrenset , men som du fortsetter , vil håndleddet gjenvinne mobilisering . Forlengelse , fleksjon og sirkler vil rehabilitere håndleddet

Wrist forlengelse - . Hold underarmen parallelt med gulvet med albuen bøyd ved din side . Håndflaten skal vende ned . Trekk håndleddet tilbake så langt du kan, prøver å få fingrene peker mot taket . Returner håndflaten til parallell med gulvet . Gjør fem til ti repetisjoner

Wrist fleksjon - . Fra samme posisjon med hånden parallelt med gulvet , bøy håndleddet ned og peke fingrene mot gulvet så langt du kan. Gjør fem til ti reps arkiv

Wrist sirkler - . Hvil underarmen på låret med håndflaten vendt ned . Utvid fingrene og rotere håndleddet klokken fem ganger , og deretter reversere retning fem ganger . Fingrene dine vil tegne en sirkel i luften og håndflaten vil bli vendt ned.
Advarsel