Trapezius Muscle Pain Relief

Den trapezius muskel er et par store trekantede muskler som strekker seg fra midten av ryggen til skuldre og nakke . Fordi disse musklene blir brukt for en rekke bevegelser (dvs. hodet , skuldre , armer ) de er utsatt for smerte og skade. Flere kvinner har en tendens til å ha smerter i trapezius enn menn . Trapezius muskel smertelindring kan inneholde massasje , is , medisiner og mosjon . Betydning

Behandling for trapezius smerte har vært på vei oppover helt siden folk begynte å bruke datamaskiner ( repetitive stress) . Snakker i telefonen mye kan også irritere dette området . Folk kan gå glipp av arbeid på grunn av trapezius smerte . Smerter i trapezius eller feller årsaker referert smerte på andre områder som skuldre, hode , kjeve og øyne . Det er ofte vanskelig å få umiddelbar lindring fra denne smerten . Ubestemt antall uføresaker oppstå på grunn av trapezius smerte .
Typer massasje
p Det er ca 10 triggerpunkter i trapezius muskel som kan bli massert for midlertidig lindring . Disse trykkpunkter er langs baksiden av øvre feller fra skulder til halsen ; og inne skulderbladene. Ved å trykke på noen av disse triggerpunkter kan gi smertelindring i disse musklene . Et individ best kan nå disse områdene ved å ligge på hennes side og bruke den andre hånden til å legge press . Liggende på en tennisball eller skyve en mot veggen med trapezius er en annen måte å treffe dem direkte .

Typer øvelser

En måte å lindre smerter i trapezius muskler er å trene . Dette bidrar til å få blodet strømmer i området , noe som har helbredende egenskaper . Doing shrugs med lette manualer kan bygge styrke i fellene . Det er også viktig å bygge muskelstyrke i omkringliggende muskler som deltoids ( skuldermusklene) og øvre rygg . Dette bidrar til å ta presset av trapezius . Løfte lette manualer over hodet , oppdra dem til skulderhøyde og foran kan bygge styrke i deltoids . Trekke øvelser kan bygge styrke i øvre del av ryggen .
Typer terapi

Resting trapezius og bruke is kan lindre smerter i trapezius . Ice fremmer vasokonstriksjon , som midlertidig reduserer blodstrømmen til området for å redusere betennelse . Det er viktig å bruke isen så snart noen smerte symptomer. Ice skal kun brukes på 20 - minutters intervaller . Ibuprofen og andre anti - inflammatoriske medisiner kan også lindre smerter og betennelser .
Forebygging /løsning

gjøre enkle tøyningsøvelser regelmessig kan bidra til å forhindre trapezius smerte . Shrugging skuld opp og ned er en slik øvelse. Holder begge armene opp som fotball målstengene og flytte dem frem og tilbake er en annen tøyningsøvelser .