Helse og Sykdom
Ikke sitt eller stå i en stilling for lenge . Du må gå rundt og strekke seg for å få blodet sirkulerer . Massere føttene så ofte som mulig . Du kan gjøre dette mens du sitter i en klasse , på bussen , eller ser på TV . Dette hjelper blodsirkulasjonen og det hindrer væske fra å samle inn dine føtter eller ankler . Hvis mulig, prøv å sitte med føttene hevet . Hvis du har en fot avføring, salongbord , eller ottomanske, bruke dem til å holde dem hevet og unngå hevelse .
Trening
Trening vil hjelpe deg å drepe to fugler med ett smekk : du øke blodsirkulasjonenog brenne av overflødig pounds . Begge vil bidra til å forhindre hovne føtter . Fokus på hjerte-aktiviteter som gange, jogging , svømming , eller sykling . Disse forbrenne kalorier , fett , styrke hjertemuskelen , og holde blodet flyter .
P Hvis du er overvektig , deltar i øvelsen som ikke legger for mye press på leddene som svømming eller gå på en sykkeltur . Løping eller jogging kan plassere utilbørlig belastning på leddene , samt føre til føttene å hovne opp . Ved å miste ekstra vekt , vil kroppen ha en enklere tid tilbake væske fra lavere extreme tilbake til hjertet .
Ekstra tips
p Det er flere måter å lindre smerten av hovne føtter rett og slett ved å gjøre noen endringer i din daglige rutine :
Bruk en kile eller stablet puter å heve føttene når du sover
alltid sko som passer ordentlig . . Sko eller sokker som er for stramme kan skape og forverre hevelse .
Ikke bruk avføringsmidler eller vanndrivende midler for lengre perioder .
Drikk minst 8 til 12 glass vann om dagen .
Massasje føtter med peppermynte eller ingefær oljer . Dette vil bidra til å redusere hevelse , øker blodsirkulasjonen , og lindre smerten .
Påfør de nevnte tipsene for et par dager for lettelse . Dersom hevelsen ikke har gått ned eller forverres , bør du oppsøke lege .
Bein, ledd Muskler