Hvordan Heal benbrudd

Gjenopprette fra et beinbrudd kan være smertefullt og frustrerende . Prosessen med healing krever tid , hvile og energi levert av kosten kilder . Tiden det tar for et brukket bein å helbrede avhenger av beliggenhet og alvorlighetsgraden av bruddet . Hvis du mistenker at du kan ha et brukket bein , alltid se en lege eller besøke legevakten . De fleste beinbrudd kreve noen form for støpt eller spenne for at riktig helbredelse å begynne . Som for helbredelsesprosessen , er det flere måter du kan hjelpe kroppen din til å helbrede . Ting du trenger
Cast eller brace ( muligens)
Sunn mat valg arkiv Multivitamin på
Vis flere instruksjoner
en

Rest. Immobilisere den brukne knokkel så mye som mulig . Hvis legen din ikke bruker en støpt eller seler , kan han eller hun bruker en enkel skinne for å holde benet i å bevege seg . Hvis en eller annen grunn er det ingenting på plass for å hindre bevegelse , må du avstå fra aktivitet som beveger det området av kroppen din . Dette kan innebære krykker , rullestol , sengeleie eller sitter for det meste av tiden .
To

Sikre skadeområdet. I tillegg til å få en støpt eller spenne om nødvendig , være nøye med å beskytte den skadde området fra å motta ytterligere type traumer eller skader .
3

Øk mengden kalorier du forbruker . Kroppen har en høyere etterspørsel av energi i løpet av mending prosessen . Snakk med legen din om hva slags kosthold som ville være best egnet for deg . Den kaloriinntak som du trenger vil avhenge av type og alvorlighetsgraden av din pause samt din nåværende kroppsvekt og helse . Den gjennomsnittlige voksne forbruker ca 2500 kalorier per dag . En pause kan kalle for en svak økning hele veien opp til 5000 eller 6000 kalorier for riktig helbredelse . Arkiv 4

Konsumere mer protein og kalsium . Disse to næringsstoffene er viktige byggesteinene i bein . Magert kjøtt er gode kilder til protein . Meieriprodukter og grønne bladgrønnsaker gi gode kilder til kalsium .
5

Ta en daglig multivitamin å legge en ekstra tilførsel av vitaminer og mineraler . Sink , kobber , og vitaminene C , D , K og B6 er viktig i helbredelsesprosessen .
6

Avstå fra røyking og overforbruk av alkohol . Disse stoffene kan forsinke healing og svekke bein .
7

Rådfør deg med en idrettsmedisin lege som kan fortelle deg hva øvelser ( hvis noen) du kan utføre i løpet av helbredelsesprosessen . Trening kan øke sirkulasjonen og overordnede organ helse , noe som kan fremskynde prosessen med helbredelse fra et brudd.