skulder &Neck Pain Relief

Det finnes mange forskjellige typer smerte du kan oppleve i din skulder eller nakke . Det kan være en skarp eller brennende smerte , eller en verke . Den type av smerte , avhenger av typen av skade. De fleste av disse smertene ikke krever en lege . Du kan få hjelp akkurat i den komforten av ditt eget hjem . Ice

Ikke undervurder kraften av isen for å helbrede din nakke og skulder . Hvis du har en ispose , kan du plassere den direkte på kilden til smerten . Det vil arbeide for å nummen området og redusere mengden av smerte du føler deg , og det vil redusere eventuell hevelse . Hold isen på nakken og skulderen i 20 minutter , og deretter holde den av for 20 minutter . Du kan gjøre dette for de to eller tre første dagene etter at du begynte å føle smerte .

Også , hvis du ikke kan stå for å ha is direkte på nakken eller skulderen , pakk den inn i et håndkle først .

hvile og smertestillende midler

i løpet av de første dagene etter at du legger merke til nakke-og skuldersmerter, du skal hvile; du ønsker ikke å forverre skaden . Du må kanskje også ta en smertestillende for å lindre smerte og redusere hevelse . Ibuprofen og paracetamol kan varieres for å bekjempe symptomene dine . Ta en ibuprofen hver seks til åtte timer , deretter to paracetamol tabletter hver fjerde time . Hvis smertene er for intens for denne planen , kan det hende du trenger å oppsøke lege.
Elevation

En enkel måte å lindre smerte er å støtte deg opp med puter . Bare plassere to eller tre ekstra puter bak deg på sengen eller sofaen . Dette bringer nakke og skuldre over ditt hjerte . Det vil bidra til å redusere hevelse, som lindrer smerte .