Helse og Sykdom
Janet Travell , MD , og David Simons , MD , er kreditert med å skrive den definitive bøker om triggerpunkter . I sitt arbeid har de definert et triggerpunkt som " et fokus for hyperirritability i en vev som , når komprimert , er lokalt øm og , hvis tilstrekkelig overfølsom , gir opphav til referert smerte og ømhet , og noen ganger for å henvist autonome fenomener og forvrengning av propriosepsjon . " I utgangspunktet betyr dette at det er punkter , eller knuter , som finnes i muskelen som er smertefullt når trykket, noen ganger skape smerter i andre deler av kroppen også. Disse punktene er kjent som triggerpunkter .
Trigger Point Origins
Hvor kommer disse ubehagelig punkter i våre muskler kommer fra , og hvorfor de er der ? Mange ganger en triggerpunkters resultater fra working en muskel , eller på grunn av traumer eller ekstrem nedkjøling av muskelen . De er ofte funnet i mennesker som utfører repeterende oppgaver daglig , for eksempel idrettsutøvere , kontorarbeidere , musikere, eller bygningsarbeidere . Andre medvirkende faktorer er dårlig holdning , leddgikt og følelsesmessig stress
Typer av triggerpunkter
p Det er to hovedtyper av triggerpunkter : . Latente og aktive . Begge skaper smerte i kroppen og begge kan tas opp med massasje . En latent triggerpunkt er bare smertefullt når den trykkes . En aktiv triggerpunkt alltid er smertefull, hemmer fullstendig strekking av en muskel , og kan noen ganger svekke muskel. Du vil være i stand til å identifisere hvilken type triggerpunkt ved å spørre klienten spørsmål som du komprimere muskelen . Hvis du finner et område av følsomhet eller smerte , spørre om smertene er alltid til stede , eller kun når du trykker ned . Svaret på dette spørsmålet vil identifisere det punktet som aktiv eller latent . Det kan være lurt å ta aktive punkter først , siden de er den primære årsaken til smertene . Men ikke overse noen latente poeng du kan finne . De er en klar medvirkende faktor til muskelspenninger , sårhet eller muskel forkorte .
Manuell Trigger Point Technique
Den generelle plasseringen av triggerpunkter er kartlagt og produsert på listene som du kan kjøpe . Imidlertid steder er ikke alltid nøyaktige . Du må kanskje være tålmodig og utholdende . Begynn med å spørre klienten der han opplever smerte , og kanskje ha ham tegne et diagram for deg . Når kunden er på massasjebordet , kan du bruke diagrammet for referanse. Husk å sentrere deg selv og din pust , med fokus på pusten og pusten av klienten . Synkron pusten vil hjelpe deg til bedre å fokusere på behovene til klienten . Vær sikker på at musklene i området du arbeider med er avslappet og ikke stram, og direkte komprimere triggerpunkt område med tommelen . Opprettholde en aktiv samtale med klienten , som kan henvise deg til den nøyaktige plasseringen av triggerpunkt . Sørg for å stille følgende spørsmål : - Er jeg på triggerpunkt - På en skala fra en til ti, med ti er verst , hvordan vil du beskrive din smerte Når du er sikker på at du komprimere riktig sted , ? langsomt komprimere litt dypere , slik at toleransenivå av klienten. Overvåk klient , se etter tegn på at du har komprimert til det ytterste . Hold punktet i 30 sekunder til en helt minutt , og langsomt frigi . Du kan deretter sakte rotere eller strekke området så lenge det ikke er kontraindisert . Gjenta på neste triggerpunkt , som arbeider i et mønster slik at du gjentar arbeider på hvert triggerpunkt en til to ganger .
Massasje Tips
* Dette er treg , metodisk arbeid . Komprimere og slipp sakte og forsiktig for å minske smerter . * Du må opprettholde konstant kommunikasjon med klienten for å vurdere hennes komfortnivå . * Triggerpunkt terapi er ikke en eksakt vitenskap . Trigger punkt steder varierer fra person til person . * Bruk kroppen din vekt og helle inn dine kompresjoner . * Vær nøye med å holde kroppen og hendene riktig justert for å unngå skade på deg selv .