Hvordan behandle Pitcher albue

Pitcher albuebruk , også kjent som medial epikondylitt , har mange andre navn : golfalbue , koffert albue , baseball albue eller forehand tennisalbue. Smerte stammer fra albuen ned til håndleddet på innsiden , som er kjent som den mediale side, på grunn av skade på sener som beveger leddet inn i håndflaten . Denne skaden kan oppstå fra aktiviteter som krever mye kraft for å bøye håndleddet mot håndflaten , slik som pitching en baseball , svinger en golfkølle eller bære en tung koffert . Du trenger
En ispose
Armbånd eller seler
Anti - inflammatoriske medisiner på
Vis flere instruksjoner
en

Stopp den aktiviteten som forårsaket skade på sene .
to

Påfør en ispose for å redusere betennelse .
3

Ta anti - inflammatoriske medisiner om nødvendig .
4

Bruk et armbånd eller støtt albuen å ta belastningen av musklene under albuen .
5

Finn en god idrettsskader massør for å søke på tvers av friksjon massasje , noe som kan bidra til å forhindre sammenvoksninger fra forming . Stripping massasje vil også hjelpe ved å slippe stramme muskler og redusere belastningen på albuen .
6

drive grunnleggende styrkeøvelser som tillates av smerte terskel , slik som statiske biceps og statiske triceps . Disse øvelsene starter med albuen i 90 grader . Når du gjør det statiske bicep , holde hånden vendt oppover og den andre hånden oppå og skyv mot toppen hånd ved å stramme biceps . For de statiske triceps , vri hånden til ansikt innover i en knyttneve , som om du var å gi noen tommelen opp, men uten å sette tommelen opp . Sett den andre hånden under din knyttneve og presse mot den i fem sekunder . For begge øvelser , bygge opp til et sett av 10 , presser så hardt du kan uten å føle smerte .
7 p Hvis fysioterapi ikke fungerer, kan legen anbefale å ta kortisoninjeksjoner. Bare gjøre det i regi av din lege .
8

Tenk kirurgi . Selv om dette er siste utvei , har den gode suksessrate .