Medline anbefaler bruke kjøleelementer for opp til 15 minutter av gangen for å lette albue betennelse . Den første dagen , kan isen bli brukt hver time. For de neste tre eller fire dager , bør isen påføres hver tredje eller fjerde time for 15 minutter om gangen .
Strekker
Lett tøyningsøvelser kan bidra til å øke fleksibiliteten og styrke musklene rundt albuen , gi støtte og forebygge framtidig skade . Medline anbefaler at folk med albue smerter hvile albuen sin og is den for et par dager , og begynner å strekke etter tre eller fire dager . Leger kan anbefale de beste strekninger for dine spesielle omstendigheter .
Over the Counter medisiner
Over the counter anti - inflammatorisk smertestillende medisiner anbefalt av Medline inkluderer paracetamol og ibuprofen . Disse er alle kjent for å berolige muskelsmerter , men kan ikke være nok for alvorlig eller vedvarende smerter forårsaket av en skade , betennelse eller infeksjon .
Reseptbelagte medisiner
Legen kan foreskrive anti - inflammatoriske legemidler som er sterkere enn over disk medisiner hvis du opplever pågående smerte som ikke kan behandles med reseptfrie medisiner . Noen leger kan foreskrive corticosteriod injeksjoner for vedvarende smerte knyttet til sene eller muskel skader , ifølge University of California San Diego Medical Center .
Fysioterapi
Fysioterapi er vanligvis et alternativ vurdert for spente muskler eller leddgikt , ifølge Medline . Fysioterapi kan innebære en lege hjelpe deg å utføre styrkeøvelser , strekke og massere spenningen ut av området .