Vanlig Lower Leg Pain for Nybegynner Runners

Bare en annen løper vet om herligheten , spenningen og eufori en løper føles etter et løp. Sanne løpere er som mailmen : De bærer på uavhengig av været . De er som de Marines i at de ignorerer smerter når det er mulig . Imidlertid bør smerte aldri bli ignorert og vite hva som forårsaker det er det første skrittet til å bli frisk . Betydning

Løping er en utmerket måte å komme inn , og for å holde seg i form . Det styrker ikke bare ben , lår , mage , rumpe og arm muskler , det også er en veldig bra måte å tømme tankene og reduserer stress.
Tight Calfs

Alle løpere, og spesielt begynnelsen løpere , trenger å strekke før og etter et løp. Tett kalv muskler kan trekke hælen , som deretter tvinger foran på foten ned , strai foran leggmusklene .

Svake forfoten Muskler og hofter

begynnelsen løpere kan ha svake muskler langs forsiden av bena . Svake shin musklene kan føre til smerter og ubehag . Også svake hofter kan belastningen på leggene .
Shin splinter

Kjører på grus , kan veier eller andre harde overflater som ikke gir føre til stress på leggene og resultere i hud splittelser . Smerten kan utvikle seg over tid, og bør tas opp umiddelbart .
Under -og over pronating
p Det kan ta begynner løpere litt tid til å finne sin riktige skritt, lengde og gangart . Når foten ruller innover ( pronates ) , eller slår utover ( supinates ) , er foran musklene tvunget til å jobbe hardere og smerte kan føre til.
Feil sko

Iført riktig løpesko er et must, og vil forebygge smerter , skader, blemmer , stammer, forstuinger og stress på hele kroppen . Ikke ha tennis , turgåing , basketball eller casual sko å løpe i. Besøk en hederlig atletisk butikk og ha føttene målt og analysert for passform . Løping er en billig sport , så har ikke spart når det kommer til joggesko .